恢复前提：彻底戒除，否则什么都不可能。
晚上10前睡，每天保证一个小时的步行，平时不上网太多，否则容易损坏身体，适当运动。
食疗：
1.每天早上喝一杯温的豆浆，这适合每个人的，这是五谷杂粮，一般都可吃的。对头发滋润有用。
2，每天吃大核桃肉3到5个，只适合怕冷的人，舌苔必须不厚腻。怕热的人不可吃！这不仅对头发有一定用，对腰的空疼也有用。大核桃肉可生精髓，并去腰间死血，而且对恢复记忆力有大用。但不可sy一次，否则100天都百吃。
3，三豆饮：绿豆30克 黄豆30克 黑豆30克 大火煮开，小火煮30分钟左右，喝水，可加点白糖调味道。很怕冷的人不可吃，否则出问题。不怕冷的人很合适吃，怕热的人也合适吃！
坚持吃这个对头发恢复必然有用，对身体的烦躁虚热也大有用，而且能滋润人！
4，打黑豆的豆浆喝，吃黑芝麻