左膝半月板一级损伤，大概三年左右，左腿肌肉有萎缩，期间曾经打球又复发多次，每次都是膝盖剧痛然后肿起来，休息一个月就消肿，距离上次打球复发有一年左右，没打球就没再复发，跑步没问题，还能再打球吗？有没有什么腿部锻炼方法？万分感谢。