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工作结束,复杂的情绪和劳累的身

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工作结束,复杂的情绪和劳累的身体强烈需要休息,可头脑却异常清醒,白天紧张、忙碌的工作如同放电影一般一遍遍在眼前出现,一点困意都没有?多梦,早醒,睡眠时间短…糟糕的睡眠质量使得救灾时身体不听使唤,不但降低工作效率,久而久之还头疼头晕……每天就寝前按照下面的方法进行穴位按摩,让高质量的睡眠为生活保驾护航!
摆脱失眠 睡个好觉
点神门、大陵:
将一手拇指立起,用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴,每穴各一分钟,左右手交替治疗各三次(即左右手两侧的神门与大陵四个穴位,每穴交替治疗共三分钟)。神门在腕掌侧横纹上,豌豆骨的下缘;大陵在腕掌侧横纹的中间,握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。
梳前额:
被治者取坐位或仰卧位,施治者站其头后,将双手拇指微微立起,用拇指的指腹,自被治者面部正中两眉之间印堂穴起,交替按揉至前发际边缘处的神庭穴,按揉时用力要柔和,要先稍用力按下再轻轻揉动,以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度,从印堂至神庭,再从神庭至印堂,反复按揉,至少十分钟,能缓慢入睡为佳。


来自Android客户端1楼2015-01-23 19:12回复