新人来报道，请教各位大神，准备练习马步，怎么上手呢？_马步吧

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本人胖纸187CM，104KG。上肢力量练过，下肢没练过，所以上重下轻。
请教下各位马步开始怎么练呢？四平马？
我准备一次30秒，一次积累购15分钟，每天两次。隔一天增加5秒怎么样。
昨天试了试一口气蹲了1分40秒，两腿肌肉连着脑门头顶都在跳动，酸爽啊！！

送TA礼物

IP属地:河南

1楼2015-01-23 11:04回复

有热身吗？

IP属地:福建

来自iPhone客户端2楼2015-01-23 12:35

收起回复

顶起。求教啊

IP属地:河南

3楼2015-01-24 12:16

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