回复：给自己半年时间，还自己17年前的小蛮腰！

今天能跑吗？好累的说

昨天跑步，大腿跑出痧了。

太着急的努力容易受伤

饿昏！又吃很多！

吃进去的是能量，运动掉的是垃圾！！！

不急不急，慢慢来
小腿胫前肌肉仍有酸痛，能跑吗？
要不要等到一点都不酸痛？

2016-05-04 开合跳1分钟*3组 因为很累，休息两天再跑步

算是休息了两天，差不多恢复了，除了小腿前外侧的肌肉还有点酸痛，哪哪都准备好去跑步了，是内心的冲动驱使我去跑步
（跑一圈走一圈）*5，耗时35分钟。
跑完回家，
卷腹25次，
单手侧平板支撑左右各至力竭，
臀桥至力竭，
仰卧分腿内收至力竭。
运动后虽然很累，但内心充实，有满足感，够我心安。

又是一碗红枣桂圆汤，据说补元气。

瘦，是肌肉含量太少；胖，是脂肪含量太高。

春天的天气，孩子的脸。前几天二十七八度，昨天今天气温又突降而且还下雨，血管从完全舒张的状态就突然收缩了，身体很不适应，今天早晨吃完早饭又倒下睡了午饭过后又是睡，睡了将近两小时，醒来身体沉得像铅一样。
难道又要做内心的巨人，行动的侏儒吗
强撑起来呗。
外面下雨，室内喽
原地热身10分钟
开合跳60次*2组
深蹲30次
屈膝卷腹15*2组
反向卷腹15*2组
空中单车30*3组
自重侧弓步60秒
靠墙静蹲60秒
平板支撑60秒
练完眼皮又发沉了

多照照镜子，看看镜子里的自已，会给自己更大的动力去拾掇自己。

厚实的冬装，是你肥肉的障眼法宝。

肉体和灵魂都敌不过生物钟的定时开关机。

外面依旧下着雨。
好吧，膝盖好好休息吧。
KEEP HIIT K1 21分钟。
圆肩矫正18分钟。