首先刚得斑秃，心理上不要紧张恐惧，这只是亚健康的一种表现，要坚信能够恢复。要有良好的心态，精神放轻松。
其次学会自我检查，一般得斑秃去医院检查大多检查微量元素，甲状腺。而我教大家的是如何自我检查，以便发现自已日常生活的不足。
是否有长期压力大，睡眠不足质量不好，高强度精力集中工作，刚掉发心理紧张。这时候自己要有辅以安神手段的意识。
是否有长时间吃饭不及时，饮食单调，偏食，吃饭营养不均衡。如果有请改善。
有没有掉发前于人生气或心里长期压有烦心事，心情烦燥，指甲暗红，身体偶尔有阵痛。注意了，你肝火旺，气血不畅须要调节。
是否有血压低，指甲发白血色少，多梦，蹲久头晕。要注意，主重补气血。
有没有饭量极小，没胃口，要注意了，你的脾胃消化不好，注意健脾胃消化。
是否不爱喝水，爱吃辣，爱喝酒，口干，面异常红，指甲通红。要注意了，血热。主重滋阴清热。
是否有房事过多或腰酸，多梦，腿无力，面萎黄。要注意了，主重滋阴补肾。
多数人得了斑秃找不对方法，而急于问偏方，不管适合不适合自己，在这里我要告诉大家，每个人情况是不同的，适合别人不一定适合自己。
斑秃只要毛孔没收缩，都是可以恢复的，越及时就医，就越好恢复。
祝早日康复。