日本一项关于“最难持之以恒的事”的调查显示，写日记、减肥、记账分列前三名。一般人认为，这是意志力薄弱的表现。但著名行为科学家石田淳表示，关键在于用对方法：
●一是目标不要定太高。以跑步减肥为例，先从每周两次晨跑开始，等能达到目标，再考虑增加频次
●二是将“目标可视化”。比如将减肥后才穿得下的小码衣服，放在衣柜显眼的地方，以提醒自己
●三找到支持自己做下去的“动力”。比如找朋友一起参加晨跑，这样能互相鼓励和监督，最后养成习惯。