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降血压的方法

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降血压的方法:1.合理饮食,戒烟限酒、低脂、低盐饮食,饭菜清淡,少吃油腻、油炸食品,多吃爱美诺虾青素等都是降血压的前提。2.充足睡眠,每晚睡眠时间要充足,保证7-8小时。不熬夜,必须在11点之前要上床休息,养成有规律的良好睡眠习惯。3.合理运动,每天做一定的运动量,如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。4.舒缓心情,通过养花、种草、听音乐,练瑜伽,以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动,来缓解心中的压力,也可以降低血压。5.按摩降压,通过按摩太阳穴也可以起到活血降压之功效。双手指肚按摩头两侧太阳穴,分别顺时针32圈,逆时针32圈。6.服降压药,按照医嘱服用


1楼2015-01-12 15:01回复
    补充 :
    1.忌食过量食用肥肉;
    2.忌食高胆固醇食物:如蛋黄、动物内脏;
    3.忌食盐过量;
    4.高血压饮食应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥,保持清淡饮食为宜;
    5.忌饮酒过量


    2楼2015-11-12 10:30
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