养生课堂开课喽！
整天玩手机看电脑的亲们注意了呦！
双手后背 肩膀手臂酸痛 可做以下动作 [KEYCAP 1]️放松 盘腿坐 做抬头 扩胸 转手腕等动作 放松肩颈 改善驼背[KEYCAP 2]️抬头挺胸 尽量向上延展身体 双手移至身后交叠 掌心冲外 手慢慢上提 手肘向两侧打开 至胳膊酸痛再放松(图1) [KEYCAP 3]️肩膀放松 胸腔打开 手向后伸直(如图2) 停留5~10个 整天玩手机看电脑的你更应该看看：双手后背 肩膀手臂酸痛 可做以下动作 [KEYCAP 1]️放松 盘腿坐 做抬头 扩胸 转手腕等动作 放松肩颈 改善驼背[KEYCAP 2]️抬头挺胸 尽量向上延展身体 双手移至身后交叠 掌心冲外 手慢慢上提 手肘向两侧打开 至胳膊酸痛再放松(图1) [KEYCAP 3]️肩膀放松 胸腔打开 手向后伸直(如图2) 停留5~10个呼吸 身体才是本钱 一定要多多爱护[HEAVY BLACK HEART]️ 今天你做了吗？身体才是本钱 多多爱护[HEAVY BLACK HEART]️ 今天你做了吗？
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