中医衡量身体健康的十个标准，这十个标准你达到了吗？
2015-01-05 军事前沿
每个人都希望自己拥有健康的身体。 以往人们普遍认为，“健康就是没有 疾病”。如今，健康已不仅仅是四肢 健全、没有病，除了躯体健康外，还 需要精神和社会适应能力上的良好状 态。与西医靠化验检查的量化指标判 断健康不同的是，中医有自己的一套 健康指标，二者结合起来，才能更全 面地评估。
老中医们认为，健康的人应该符合以 下10个标准：
★1.双目有神目光炯炯有神，无呆滞 之感，说明精充、气足、神旺，脏腑 功能良好。
六腑之精气，皆上注于目而为之精。 ”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之 所。《黄帝内经》还有“精之窠为 眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼， 血之精为络，其窠气之精为白眼，肌 肉之精为约束”一说。
不同部位分属五脏，整个眼窝是精气 的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现 在黑眼球，心表现在眼睛的血络上， 肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。 由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的 精气息息相关。
★2.脸色红润面色红黄隐隐，明润含 蓄。古人说“十二经脉，三百六十五 络，其血气皆上于面”，因此面色是 气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良 好，气血充足则脸色红润，气血亏虚 则面容没有光泽。
★3.声音洪亮肺主气，肺气足，则声 音洪亮；肺气虚，则声音低弱无力， 故声音的高低取决于肺气充足与否。
★4.呼吸匀畅《难经》指出：“呼出 心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与 人的心、肺、肝、
切。只有呼吸不急不缓、从容不迫， 才能证明脏腑功能的良好。
★5.牙齿坚固口腔卫生，基本上没有 龋齿和其他口腔疾病。中医认 为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿 是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿 也依赖肾中精气来充养。
则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙 齿松动，甚至脱落。
★6.头发润泽中医认为，“肾者，其 华在发”，“发为血之余”。头发的生 长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于 肾中精气之充养，还有赖于血液的濡 养。健康的人，精血充盈，头发润 泽；反之，精血亏虚时，头发易变白 而脱落。
★7.腰腿灵便腰为肾之府，肾虚则腰 乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不 足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不 利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精 充足，肝血旺盛的表现。
持每周3次以上的运动，每次半小时,
骨骼和四肢灵活自如。
使肌肉、
★8.体形适宜即保持体形匀称，不胖 不瘦。标准体重＝身高（厘米）
100（女性减105）
认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多 阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态 的反映，很容易患上糖尿病、
中风等病。
★9.记忆力好“脑为元神之府”，“脑为 髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓 和神明高度汇聚之处，人的记忆全部 依赖于大脑的功能，肾中精气充盈， 则髓海得养，表现为记忆力强、理解 力好。
★10.情绪稳定喜、怒、忧、思、 悲、恐、惊七种情志变化，反映着机 体的精神状态。七情能正常表达则身 体健康，七情过度表达则直接伤及五 脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度 伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤 肾。因此，对于日常产生的各种情 绪，能正确对待，善于调节，才是健 康的表现。