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求助有氧运动跑步速度要求多快才能起到减肥效果

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太快了的话 我1000米3分半 跑完就跑不动了 速度需要多快而且多长时间 一年从120到150 好不爽 现在16岁
来自Android客户端1楼2015-01-03 23:53回复
    匀速跑，先慢慢来。以后适应了，平均6分钟跑1公里，最少跑5公里，想跑久一点那就没上线了！我我现在能跑10公里一小时左右。下载一个跑步软件，记录你每一天运动，一星期休息一天。
    来自Android客户端2楼2015-01-03 23:58
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      2025-06-16 08:15:09
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      来自Android客户端4楼2015-01-04 00:02
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        下面附身材图！！
        来自Android客户端5楼2015-01-04 00:07
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          来自Android客户端6楼2015-01-04 00:07
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            益动gps,你这身材不算太胖，坚持运动最多3个月就好了！
            来自Android客户端7楼2015-01-04 00:23
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              好
              IP属地:安徽来自iPhone客户端8楼2015-01-04 00:26
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                注意一定不要节食减肥，早饭中饭正常吃但不要吃撑了，晚饭吃七八成饱就好。
                来自Android客户端9楼2015-01-04 00:28
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                  2025-06-16 08:09:09
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                  因为，饿着运动人的新陈代谢就慢反而还不利于减肥。
                  来自Android客户端10楼2015-01-04 00:30
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                    慢跑一定要30分钟以上，前30分钟消耗的是人身体里的热量也就是糖份，后30分钟才消耗你身体里的脂肪。坚持住啊弟弟，预祝你早日减肥成功。
                    来自Android客户端11楼2015-01-04 00:33
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                      两个月隔天5公里半个小时，瘦了8斤这身材145斤。六月份最胖的时候186斤……
                      来自Android客户端12楼2015-01-04 00:35
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                        我会告诉你我暑假的时候是有腹肌的嘛
                        来自Android客户端15楼2015-01-04 07:20
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                          跑步的速度快慢，对减肥的影响相差不是太大。
                          累计跑步60公里就可以减掉一斤肥肉，当然如果你累计多吃了一公斤米饭，那就白跑了。
                          IP属地:英国16楼2015-01-04 07:32
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