『记录贴』囚徒健身【陈梓琦吧】

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『记录贴』囚徒健身

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IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2015-01-01 22:42回复

1.1第一天
深蹲30×2
坐姿举腿10×2
引体向上3×2

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2015-01-01 22:44

1.2第二天
引体向上3×4
坐姿举腿10×3
蹲起30×2

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2015-01-02 23:43

凡事贵在坚持

来自Android客户端4楼2015-01-03 03:50

1.3第三天
深蹲30×2
坐姿举腿10×2
引体向上4×2

IP属地:湖北

来自Android客户端5楼2015-01-03 23:05

这是什么量？

IP属地:山西

来自iPhone客户端6楼2015-01-04 18:37

收起回复

墙壁俯卧撑30*1
垂直引体20*2
肩倒立深蹲25*1
头倒立30秒
短桥25*1
坐姿屈膝30*1

来自Android客户端7楼2015-01-04 23:47

1.4第四天
深蹲30×2
引体向上3×2
坐姿举腿10×2

IP属地:湖北

来自Android客户端8楼2015-01-04 23:54

1.5第五天
引体向上3×3
坐姿举腿15×2
深蹲30×2

IP属地:湖北

来自Android客户端9楼2015-01-05 23:11

墙壁俯卧撑30*2
肩倒立深蹲20*2
标准深蹲20*2
垂直引体20*2
标准引体5*1
坐姿屈膝10*2
短桥20*2

来自Android客户端10楼2015-01-06 00:30

1.6第六天
引体向上5×2
坐姿举腿10×2
深蹲30×2

IP属地:湖北

来自Android客户端11楼2015-01-06 23:20

1.7第七天
引体向上6×1、3×1
深蹲30×2
坐姿举腿20×2

IP属地:湖北

来自Android客户端12楼2015-01-07 22:53

墙壁俯卧撑20*2
垂直引体20*2
深蹲20*2
标准引体8*1
平板支撑2分半
短桥20*1

来自Android客户端13楼2015-01-07 23:50

坐姿屈膝20*2

来自Android客户端14楼2015-01-07 23:50

1.8第八天
引体向上6×1，5×1
深蹲30×2
坐姿举腿15×2

IP属地:湖北

来自Android客户端15楼2015-01-08 23:02

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