7.12 天气好热，各种活动都受到影响。下午万科的校内乐跑，苦力+领操+举旗，很短很慢也很累~晚上出去跑海河，真该多在这座城市转转，3天大3南开，鸿飞是个很好的连接点~跑完久违的刨冰，最近凉的东西吃太多了，不好...跑量 21km

7.14 训练！训练！训练！周二很久没这么多人来了，比赛临近，大家更积极了呢~约430配速的操场，腿有点软，不过感觉还好，万米44:44，好好恢复状态~ 跑量 15km

7.15 好像有点感冒了，反正是身体不舒服，头疼，恶心。很慢的11个校内圈，均圈速11:26。操场不开了，图书馆不开了，搬宿舍的都搬差不多了，学校要一冷清到底了。跑量 23km

7.17 这个楼已经成了回复最多的楼了，一年下来能有多少呢？晚上出去跑黄白金，两圈分别43∶04和38:30，下次刷3圈试试。 跑量 18km

7.18 和xgy折腾了半天的terraria，没连成机，不过快了，假期也需要这样不易沉迷的电脑游戏来打发时间。然后出去溜达校内圈，慢跑3个，均圈速11:05，跑得有点恶心，身体状态还是有待提高。跑量 7km

7.19 外面下着好大的雨，应该不会再继续刷圈了。预谋已久的往返新校区计划，和北京分舵刷三环同步，很成功的组成6人分队，早晨一看四个人穿着一周前乐跑的很Q的T恤，不包括我和小宁，说起来真不知道厦马那件高挑的衣服哪去了，完全想不通呢。继续多人外出长距离越来越溜达的节奏，去程用时21X，返程用时31X。在新校区逛了逛，好破啊，满满的槽点哈哈。很开心的一趟长距离，期待更开心的未来~ 跑量 45km

7.20 搬宿舍的日子，本着少量多次的原则，从下午2点开始，来来回回好多趟，现在依然没有搬完，不过差不多就这样和二斋3楼说再见了吧。新的宿舍依然沉闷，原来不好好学习的大家都是一副德行，我不一样，但也一样。去吃晚饭的间歇开始被维胜评价为重色轻友，呃，就这样吧，至少接下来的体力活也干的很开心，再接下来事态的发展更确实真的更让人开心。确实希望你能按自己的节奏步履不停，但说没有非分之想那不是开玩笑么，我也加油吧。

7.22 珍惜心情好的日子，然后争取让它更长久，虽然依然不知该怎么去做，只是心态好了总是好的，脸上痘痘都安静了许多。久违的一日两练：心有所思早早醒了就出去跑圈，久违的乳酸门槛跑，3圈均圈速8:08，第一次这么快的路跑，和大爷们聊了两句感受下不一样的生活；晚上继续LSD，12圈均圈速10:21，其实是11圈的热身+最后一圈开挂的校内圈732的新PB，很爽呢，不过下次再刷就有难度咯。 跑量 34km

7.23 天南圈 跑量 6km

7.25 未完成的顺穿大五台，充实而丰富的两天。跑量 64km

7.26 说好的排酸跑，结果睡过了，只跑了11:06的一圈多，跑量 3km

7.28 嗜睡腿酸流鼻涕，不过状态还好，就快回家了，好好调整。晚上带国强和杨威节奏跑，5圈均圈速8:54，出了好多汗，衣服都湿了，不过这个节奏蛮不错的。 跑量 13km

7.30 因雨推迟的长距离，这次开始期待下雨，然而一晚上都没下起来。状态差的要死，起跑很恶心，还好热了几圈缓了过来，跑了14圈，后半程加了点速，均圈速10:51。然后马上就要到家了，下个学期，诶，再来吧。跑量 30km

7月 这是个结束的节点，也是个开始的节点，身体状态开始恢复，可是太热的天气还是带来了几次不适。五台山的佛光很不错，未来会更好。 月跑量 410km

8.1 下午出去跑跑山，还是鱼山，这次登顶用了25:01，新PB，不过好累啊。下山发现了条新路，更野更爽，要多探探路呢。跑量 11km