十大健康食品有哪些呢? 目前很多的人在不知不觉中身材已经发生了走样，尤其是对于白领一族而言，由于长期坐在办公室当中，缺乏相应的体育锻炼，导致不少的白领一族肥胖起来。今天就为大家介绍几个白领人士如何减肥的办法，让您在繁杂的工作之余也不会担心身材的走样。 1、多喝一些水是减肥的关键 十大健康食品有哪些呢?如果你想要在这星期，减掉2公斤的体重，你每天喝多少水，与你的体重有关系。十大健康食品有哪些呢?营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。 2、早餐和午餐之间吃些花生就能瘦 十大健康食品有哪些呢?科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重，是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。 3、中午吃发酵食物更有饱胀感 十大健康食品有哪些呢?研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物，至少多坚持1小时以上。十大健康食品有哪些呢?这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了，不容易消化的成分，消化系统需要，更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。 4、喝一杯浓茶让饭量减少35% 十大健康食品有哪些呢?浓茶中的咖啡因，能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5以上。 十大健康食品有哪些呢?但有些人可能因营养不良、疲劳、患病等原因，导致免疫力不足，这个时候一旦遇到病毒入侵，人体的防御系统就会很快被攻破发病。免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。十大健康食品有哪些呢?每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。那么，对于免疫力低下的人而言，又应该怎样增强自己的免疫力呢? 十大健康食品有哪些呢?世界卫生组织曾经提出保持健康的四大基石，即平衡饮食、适度运动、规律生活、心情开朗。对于需要提高机体免疫力的人来说，平衡饮食尤为重要。如果说人体是一部高效率运作的机器，那么均衡的营养就是各大部件的原材料。十大健康食品有哪些呢?它们共同协作，渗透到每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官。 十大健康食品有哪些呢?螺旋藻是迄今为止发现的营养最丰富、最均衡的物种之一。在营养方面比其他任何动物、植物、谷类的营养都更为全面、有效，十大健康食品有哪些呢?1克螺旋藻的营养成分含量相当于1000克蔬菜、水果的营养总和。被称为“浓缩的绿色超级食品”，对于提高抵抗力有着重大意义！ 十大健康食品有哪些呢?螺旋藻含丰富的维生素B1，B2，B5，B6，B11，B12，C，E等，螺旋藻含丰富的蛋白质，是鱼类的3倍,是肉类的4倍，是鸡蛋的5倍多，而叶绿素含量是疏菜的10倍多。人和动物体内不能自身合成的8种氨基酸，在螺旋藻中含量也十分丰富，且远远高于其他食品,堪称最佳天然绿色保健食品。 十大健康食品有哪些呢?螺旋藻富含提高免疫所需的所有活性物质。尤其是β-胡萝卜素，能改善人体内的免疫值，防止特别有害的低密度脂蛋白形成，对眼睛和皮肤的健康有很大的帮助。十大健康食品有哪些呢?此外，其中含有的多糖，能提高机体非特异性的细胞免疫功能，促进机体转异性体液免疫功能，提高低御病菌、病毒入侵的能力。十大健康食品有哪些呢?能促进胸腺、脾腺等免疫器官生长，促进免疫血清蛋白合成，消除免疫抑制剂对免疫系统的抑制作用。
