很久没发贴了，大家可能不记得我了，今天主要是想说说近期的一点体会，特别是像我一样又要上班又要照顾家;又想穿高跟鞋又想到处玩可又懒的女叉叉们。说来很惭愧满一年后针对性的锻炼就逐渐懈怠了，到13个月后除了游泳基本就没锻炼了。当时的情况是日常生活和运动已完全没问题，但总是感觉两个腿仍然不一样而且有些功能还较差，比如不能快速自然的后退下楼梯，倒退走;一些打球需要用到急停快转等等。怎么办呢？在查了些资料后我买了两个平衡垫(一个放办公室一个放家里)，每天只要没事就单腿站在上面然后做下蹲手摸脚尖，从最初的一两个到现在的十个一组。一天做个两三组就行了，做完后大腿前后及小腿肌肉都酸痛不比去健康房差。而且不被现场地时间所限制，看电视、聊天时都可以做但练平衡垫需要有一定肌肉基出的。经过一段时间的练习感觉膝盖的稳定性和本体感增加了很多，高跟鞋偶尔也穿穿了(但多数时平跟和中跟)，现在已两腿感觉基本一致。所以术后中后期的女叉叉们可以参考，那些打篮球羽毛球的男叉叉们练练也决对能提高的更快。除了平衡垫钙和硫酸氨基葡萄糖也一直吃。