雪茄太呛了，，，，

首先第一条，最重要的一条。如果你认为戒烟是忍住不吸烟，或者忍住不吸烟过一段时间戒断反应消失，或者忍住不吸烟直到某个节点能忍习惯了，或者不吸烟一直坚持坚持再坚持。而你恰好正在这么“戒烟”，那么请你先买包烟，打开点上一支再往下看，因为戒烟从本质上就不是忍住不吸烟，你这么做没任何意义，成功率为0。
人体尼古丁的半衰期为2小时左右。换句话说，2小时不吸烟你体内的尼古丁就减少了一半，再过2小时会再减少一半的一半，8小时的睡眠以后起床的时候尼古丁就已经很少，有很多人上午并不吸烟，中午午饭后作血检只能检出微量尼古丁。当忍住48小时不吸烟时，体内尼古丁含量就只能做痕量检测。
想吸烟的信号来源于前额区的两个局部区域，这部分区域具有极强的可训练特性。具体点说，吸烟的欲望来源于利用尼古丁奖励机制建立的反射，而不是尼古丁本身。更通俗点，在停止吸烟比较短的时间（10-48小时）以后，想吸烟的感觉就和尼古丁关系不大了。简单的结论就是任何尼古丁替代方案都不可能对戒烟起到帮助，同时在生理角度上不存在由于尼古丁造成的戒断反应，所以好消息是尼古丁戒断在理论上不会造成生理戒断反应，但坏消息是想等待某个节点到来从而让忍耐变舒服是不可能的，忍住不吸烟本质不是戒烟，而只是在等待戒烟失败。

3楼是一个血的教训，我曾经忍住接近100天不吸烟然后等来的戒烟失败，第二次190天没吸烟又等来了戒烟失败。父亲的同事有用尼古丁替代的方法（电子烟）的，也失败了。熟人中最长的记录有忍住不吸烟5年后还没戒烟成功的。
所以，如果你打算凭毅力忍住一段时间直到舒服一些，或者使用尼古丁替代产品逐步减量的，请你直接买包烟点上，因为这只是一段让你痛苦一段或长或短的时间然后发现戒烟失败的经历。
如果不相信这一点，而想听一些能让你忍更长时间的建议，那我的确有些建议可以给各位吧友，帮助大家忍更久（尽管我确信最后一定失败），请看下一楼。

无论吧友是否接受我在3楼的经验，给大家一些能忍更久的建议：
首先，不合理的戒烟理由是导致失败的最直接因素。
最容易失败的理由：我为了XXX人戒烟
我为了健康/寿命戒烟
我为了节省金钱戒烟
为了XXX人戒烟导致的直接后果是脾气越来越坏，主动不断向XXX人挑衅，最后引发争吵或者冲突。结果是“XXX人不值得我戒烟”，“戒烟失败的责任不在我，在XXX和我吵架”之类的。然后点上一根，戒烟失败。
为了健康/寿命/金钱戒烟导致的直接后果是厌世情绪越来越强烈，最后感觉如果都不吸烟了健康/活那么久有什么意思，挣钱就是享受的，天天这么难受省了吸烟的钱有什么用，然后点上一根，戒烟失败。
因此，如果想忍得更久一点，你必须有一个非常非常坚定并且无懈可击的戒烟理由。