减肥这个计划已经策划了很久，有实施过，但真正实行过程中却没有超强的毅力，却总是爆，不想再一次次后悔中自责，这次对自己狠心些，开始实行严酷的21日法�

２１天减肥法历时21天 

　　ａ.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 

　　ｂ.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 

　　ｃ.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 
 
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

我哈哈，南瓜和瘦瘦发誓不爆一次，要是违规就自罚，对方出题。（非常特殊情况除外，如减肥过程中生了大病）
 还要我身体特殊原因，再吃对胃影响比较大的药，所以会在吃药前喝点脱脂牛奶。据说前三天也是可以喝点酸奶的，所以喝酸奶和豆浆不属于违规范畴。但能只喝白开水的最好不过啦

我们都可以美丽，也都渴望美丽，FIGHTING。。。。。。。。。。相信我们这次一定能成功的。好，现在来看看21日法一般能达到的效果：

21天减肥--我所期望达到的目标 ： 

第一阶段（4.3~4.5） 119——114 减5斤 
第二阶段（4.5~4.12） 114——108减6斤 
第三阶段（4·12~4·21）108——104 减4斤

南瓜和瘦瘦也可根据自己情况制定

记住，不过就是11天么。要想到过了11天的后10天就可以吃米饭类的东西了，而且会有窈窕的身材等着你，你不心动么。心动就不如行动，不要让每天成为减肥的第一天。战胜自己，获得美丽。我们一起加油!!!南瓜，瘦瘦，FIGHTING！！�

PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPSSSSSSSSS：因为瘦瘦突然来MC，所以推迟几天开始，身体更重要，女人要学会好好保护自�

南瓜的目标。刺激下大家，身材太棒�

身材真有味道

瘦瘦的最爱~~

她很骨感，我也很喜欢，呵�

我的偶像呢，先不说，等我减到目标的时候就告诉大家，呵呵。明天开始减肥，今晚开贴。加油加�

我来了,报到哈!明天的确应该减肥喽,不然我的人生就会更加惨淡下去了.好吧,我们一起加油.

顶个

哈哈,我来了,报道报道,明天开始互相鼓励,互相支持,一起加油!!