于是乎，一个偶然的机会，去北京工作半年，心想反正也是异地工作，无亲无故，不如锻炼下吧

就这样开始了。。。。2013年7月开始在室外跑圈，控制饮食，身边没有会练的，自己学习，走了很多弯路，到2013年10月正式进健身房，买了15节课。我跟教练说，你不要带我练，你就让我可以教别人就行。教练说，怎么也要15次课才能把最基础的东西让你掌握到可以教别人的程度。

15次课后，我基本上掌握了基础的动作和理论，转眼间1年半了

万火留

坐等更新

上图

上张照片吧，要不也没有什么说服力

可怜我2013年体重180斤，手臂只有30公分的围度。。。。

这1年多，我自己努力训练，我的变化健身房的小伙伴们也有目共睹。自己训练的同时，我也帮助了很多朋友，他们说我虽然健身时间不长，但是理论功底很深，所以才会有这么大的变化。

第二张图是我刷脂后照的，那时候只有138斤，瘦的我爸我妈看到我时已经不认识我了。。。。。

楼主，女生想减肥，有没有好的计划。谢谢

楼主，我188 体重210斤。 打算去健身房减肥。给个计划吧 而且腿比较粗 登单车能瘦腿么？

楼主现在多重

楼主加油，
顶顶顶顶顶顶顶顶盯顶顶
顶顶顶顶顶顶顶顶顶