1、将浸过热水的毛巾(水温以稍有点烫手为宜)，轻轻盖在脸上(当然，如果脸上有彩妆，就要先用卸妆液卸妆)，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。
2、采取坐姿，手肘置于膝盖上，脸朝下，将整个头部的重量置于双手的手掌中(这有助于将脸部的淋巴毒素集中到中线位置，借助按摩加以排除)。
3、头置于掌心，并用掌心按压额头。
4、手掌心朝上，掌心完全覆盖住眼睛与眼睛四周，手指盖住额头。
5、手避开鼻子部位，滑至双颊，按压。
6、手张开，手指指向两耳，由下往上托住(或者说"握"住)下颏。