第一次发贴，没人鼓励？

养伤要紧,我的右腿小腿也开始出问题了,隐隐的痛,又找不到痛点

我也是 都跑4个多月了 还把膝盖给伤着了

也在修养中，跑二休一，每次十公里的量，伤了

多少人已经忘了跑步的初衷

多休息

从此伴一生

安全第一，跑步第二。休息是为了跑得更好， 膝盖伤要注意养好，一不小心可是会陪你一辈子，我基本月跑量在150到180k

跑步的初衷是为了健康，所以要有计划，循序渐进，量不要一下子上的太快，速度要不要太快。事实上，很多人膝盖受伤主要原因是跑得太快。建议配速降低一些，如果能有条件配个心率表配合起来会更好。没有其实也没关系，跟着感觉跑，要听自己身体的话，感觉不适就跑慢一些，该休就休。我的经验是如果速度够慢的话，膝盖，脚就不会受伤。