
小兰美容护肤馆
7种最有效的懒人必瘦减肥法！让你越来越瘦，看得见！
小兰护肤馆12-19 10:1164条评论
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的MM，长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止。

减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：
夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏
方法对了，真心发现减肥其实也没有那么难。更多具体的关于减肥细节大家可以加微信 xiangxun16（长按可以直接复制哦），轻轻松松瘦下来，给自己最后一次彻底改变的机会，你会发现130斤的世界与100斤的世界完全不一样！！欢迎您的关注和咨询！！！

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瘦身营养学减肥瘦身黄瓜苦瓜
13864
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轮回不醉de心
12-19 14:23
身高174 体重126 以前体重169 现在保持水果代餐 苹果柚子 水几乎全是熟普洱茶 我是一周5天水果代餐和每日一杯原味酸奶和一片复合维生素 周末会吃些牛肉 鱼和鸡肉 米饭现在几乎不吃，身体和皮肤状态很好，126不是特别瘦，我希望保持这个体重。
57

懒懒2号
12-19 15:13
被骗了 // @为爱笑看装逼狗: 刚刚发现原来点两次赞，可以取消
44

qzuser宝贝你是我唯一拿生命去爱的人
12-19 15:45
容易反弹，而且伤胃！！！
29

红木耳
12-19 15:35
骗子!我就不点气死你 // @为爱笑看装逼狗: 刚刚发现原来点两次赞，可以取消
24

习习24046164
12-19 15:58
还是早晚喝奶昔代餐，中午正常吃饭好，肚子也不会饿，而且营养均衡，关键减肥效果还好，我原来136斤，坚持3个月喝奶昔减肥，现在108斤，基本达到标准体重。
22

用户随晗愿
12-19 19:43
我都试过了，刚开始确实会瘦，等恢复饮食，比以前胖的还严重呢！ // @-筱懒妮: 挨个试
17

天子富贵
12-19 13:43
科贸北鼻！认我来次够好吗？
11

什么也没有吖
12-19 20:24
还是运动靠谱，管住嘴迈开腿吧
5

梅梅5920943
12-19 19:24
我也减肥，希望不要半途而废，加油
9
更多热门评论
最新评论

就睡一会儿
12-20 04:53
像他说的是不健康的，运动加节食才是正确方法 //@偏执是我:真的管用吗？我现在生了宝宝胖了好多。也吃的不少。也没有节食。我现在快180了，我该怎么办？按上面说的做吗？
0

人生若只如初见21155373
12-20 02:42
早就发现是骗人的了，别再上当 //@懒懒2号:被骗了 // @为爱笑看装逼狗: 刚刚发现原来点两次赞，可以取消
0

王玉笑笑
12-20 02:14
// @张死鬼: 我一个月瘦了七公斤 请问是怎么瘦的
1

长公主80
12-20 01:23
偶像啊！能不能告诉我你喝的酸奶是什么牌子还是自己做的酸奶？ // @轮回不醉de心: 身高174 体重126 以前体重169 现在保持水果代餐 苹果柚子 水几乎全是熟普洱茶 我是一周5天水果代餐和每日一杯原味酸奶和一片复合维生素 周末会吃些牛肉 鱼和鸡肉 米饭
0

朱哲玄
12-20 01:20
全他妈不靠谱，懒人只有费
1

w阿俊
12-20 00:14
还是老话说得好，早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少，这样对身体也好呀
0

我爱宸宝贝
12-19 23:45
想的容易做的难！太馋了，管不住嘴。
2

张平锡
12-19 23:27
为家人收藏了^v^
0

偏执是我
12-19 23:08
真的管用吗？我现在生了宝宝胖了好多。也吃的不少。也没有节食。我现在快180了，我该怎么办？按上面说的做吗？
2

可爱宝宝4453177
12-19 23:00
身体伤不起啊，我还是做我的小胖好
2

邓晓琳
12-19 22:42
怎么瘦的 //@张死鬼:我一个月瘦了七公斤
0

沙漠里的海龟
12-19 22:23
女人 真心不容易啊 // @轮回不醉de心: 身高174 体重126 以前体重169 现在保持水果代餐 苹果柚子 水几乎全是熟普洱茶 我是一周5天水果代餐和每日一杯原味酸奶和一片复合维生素 周末会吃些牛肉 鱼和鸡肉 米饭现在几乎不吃，身体和皮肤状态很好，126
1

小妞丶借个吻521
12-19 22:22
减肥不是挨饿，多运动
2

张死鬼
12-19 22:17
我一个月瘦了七公斤
2

侯琴娃
12-19 22:12
他们求赞干嘛呢？挣钱不？ // @红木耳: 骗子!我就不点气死你 // @为爱笑看装逼狗: 刚刚发现原来点两次赞，可以取消
0

天使爱美丽7348786
12-19 22:09
不能不吃少吃点，会慢慢瘦的。但是要坚持下去很难
0

退訫
12-19 22:09
出现吧，卖荷叶灰的！
3

hhw2001
12-19 21:59
其实锻炼身体并不能减肥，但是抵抗力会增强，身体变的灵活
1

qzuser15910611
12-19 21:48
|| @为爱笑看装逼狗: 刚刚发现原来点两次赞，可以取消
2

虹之间14344266
12-19 21:37
女人肚脐上的珠子是什么？装饰吗？
0
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小兰美容护肤馆
7种最有效的懒人必瘦减肥法！让你越来越瘦，看得见！
小兰护肤馆12-19 10:1164条评论
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的MM，长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止。

减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：
夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏
方法对了，真心发现减肥其实也没有那么难。更多具体的关于减肥细节大家可以加微信 xiangxun16（长按可以直接复制哦），轻轻松松瘦下来，给自己最后一次彻底改变的机会，你会发现130斤的世界与100斤的世界完全不一样！！欢迎您的关注和咨询！！！

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轮回不醉de心
12-19 14:23
身高174 体重126 以前体重169 现在保持水果代餐 苹果柚子 水几乎全是熟普洱茶 我是一周5天水果代餐和每日一杯原味酸奶和一片复合维生素 周末会吃些牛肉 鱼和鸡肉 米饭现在几乎不吃，身体和皮肤状态很好，126不是特别瘦，我希望保持这个体重。
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12-19 15:13
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qzuser宝贝你是我唯一拿生命去爱的人
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习习24046164
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还是早晚喝奶昔代餐，中午正常吃饭好，肚子也不会饿，而且营养均衡，关键减肥效果还好，我原来136斤，坚持3个月喝奶昔减肥，现在108斤，基本达到标准体重。
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用户随晗愿
12-19 19:43
我都试过了，刚开始确实会瘦，等恢复饮食，比以前胖的还严重呢！ // @-筱懒妮: 挨个试
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天子富贵
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科贸北鼻！认我来次够好吗？
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什么也没有吖
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还是运动靠谱，管住嘴迈开腿吧
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梅梅5920943
12-19 19:24
我也减肥，希望不要半途而废，加油
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就睡一会儿
12-20 04:53
像他说的是不健康的，运动加节食才是正确方法 //@偏执是我:真的管用吗？我现在生了宝宝胖了好多。也吃的不少。也没有节食。我现在快180了，我该怎么办？按上面说的做吗？
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人生若只如初见21155373
12-20 02:42
早就发现是骗人的了，别再上当 //@懒懒2号:被骗了 // @为爱笑看装逼狗: 刚刚发现原来点两次赞，可以取消
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王玉笑笑
12-20 02:14
// @张死鬼: 我一个月瘦了七公斤 请问是怎么瘦的
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长公主80
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朱哲玄
12-20 01:20
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12-20 00:14
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我爱宸宝贝
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想的容易做的难！太馋了，管不住嘴。
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张平锡
12-19 23:27
为家人收藏了^v^
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真的管用吗？我现在生了宝宝胖了好多。也吃的不少。也没有节食。我现在快180了，我该怎么办？按上面说的做吗？
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可爱宝宝4453177
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身体伤不起啊，我还是做我的小胖好
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邓晓琳
12-19 22:42
怎么瘦的 //@张死鬼:我一个月瘦了七公斤
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沙漠里的海龟
12-19 22:23
女人 真心不容易啊 // @轮回不醉de心: 身高174 体重126 以前体重169 现在保持水果代餐 苹果柚子 水几乎全是熟普洱茶 我是一周5天水果代餐和每日一杯原味酸奶和一片复合维生素 周末会吃些牛肉 鱼和鸡肉 米饭现在几乎不吃，身体和皮肤状态很好，126
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小妞丶借个吻521
12-19 22:22
减肥不是挨饿，多运动
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张死鬼
12-19 22:17
我一个月瘦了七公斤
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侯琴娃
12-19 22:12
他们求赞干嘛呢？挣钱不？ // @红木耳: 骗子!我就不点气死你 // @为爱笑看装逼狗: 刚刚发现原来点两次赞，可以取消
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天使爱美丽7348786
12-19 22:09
不能不吃少吃点，会慢慢瘦的。但是要坚持下去很难
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退訫
12-19 22:09
出现吧，卖荷叶灰的！
3

hhw2001
12-19 21:59
其实锻炼身体并不能减肥，但是抵抗力会增强，身体变的灵活
1

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虹之间14344266
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