原因：是由于肌肉运动分解了大量乳酸，乳酸没有及时散开排出，造成堆积和训练导致的肌肉细微组织破坏导致的。
处理办法：很多刚开始练习体育的同学，在训练后往往在第二天产生强烈的酸痛感，这是由于肌体的排酸能力差导致的。每次训练前，要进行充分的肌肉关节的拉伸，训练后同样要放松拉伸肌肉，有助于快速恢复，对大运动肌肉部位要进行冷敷，训练后不要洗热水澡！只能洗冷水或者温水。洗热水会加剧第二天的肌肉酸痛感。下次训练前，要对酸痛部位进行有效的拉伸。
提示：不要因为肌肉酸痛而停止训练，肌肉酸痛说明你的训练有了作用，你的运动能力会比以前更出色！
