少吃多餐，每隔3~5个小时吃一次，让血糖固定不变。

长时间不吃东西只会助长脂肪堆积，因为如果你等太久才吃东西，新陈代谢的速度会减缓，那么脂肪燃烧的速度也会放慢。当身体进入饥饿状态时，它会抓紧住后来吃的食物，把它们大多数变成脂肪。这就是一天只吃一次或2次的人仍然有减肥问题的主要原因。他们的身体会试着要度过难关，不错失任何得到脂肪的机会，惟恐永远再也没有东西吃一样！几项针对长期维持体重的研究显示，一天至少吃5次的人做得最成功。