希望各位大神能讲讲经验，谢了

加油，支持戒烟，看宝书，看前辈的帖子！祝你成功！

献给戒烟者的几句话
1：想清楚自己为什么要戒烟，建立正确的戒烟观（抽烟没有任何乐趣，戒烟没有任何放弃）
2：相信烟是可以戒掉的。
3：在任何情况下，永不质疑戒烟的决定。
4：戒烟，开始凭 认识+方法+意志，长久靠思想认识，彻底无烟靠树立正确的三观。
5：戒烟，决心越大，痛苦越小，认识越深，戒断越轻。
6：不要在意戒断反应，所有的戒断反应都是暂时的，是良性的。
7：学会怎么样在摆脱尼古丁控制以后更加快乐的生活。
8：学会怎么样和烟民和谐相处。
9：快乐无烟方能乐不思烟，无烟让生活更美好 ！ ——风清扬
推荐 1个视频，2本书，还有戒烟成功三要素
1个视频： 《快乐戒烟讲座》共4个小节
http://v.youku.com/v_show/id_XMjMxMTYyMzgw.html
2 本书： 《这书能让你戒烟》和《这书能让你永久戒烟》
http://tieba.baidu.com/p/773478265
3个要素：戒烟成功三要素：认识（吸烟不是享受，戒烟没有放弃任何东西）+方法（戒烟就是一支也不用再吸，戒烟长疼不如短痛，戒烟要快刀斩乱麻，不要藕断丝连）+意志（宁可抽风，也不抽烟的决心）.没有意志的人一定是一事无成的，也包刮戒烟！
http://tieba.baidu.com/p/2502088805?pid=36618579602&cid=

加油
　　　--来自王summer助手版贴吧客户端

想起村上的一句话，活着就意味着必须要做点什么，请好好努力。想起来我父母如果知道我还在吸烟，他们会有多伤心。爸妈一直以为我不会吸烟，在家的时候我总是克制自己，烟瘾犯了往往会跑出去吸烟。

共勉

朋友 看看精华帖里的 这书能让你戒烟 也叫轻松戒烟法 戒烟真的很容易 加油呀

转善人好帖！
说起戒烟来话就长了，我今年38岁，13岁学抽烟烟龄25年。戒烟过许多次但是统统失败，一直都觉得戒烟比戒酒难多了。当年每天一瓶二锅头起步的主十多年的酒龄说戒就戒了，没费劲没痛苦。
但是这戒烟却满不是那么回事，多次戒烟后总结出一条“戒烟很容易，我一天可以戒好几次”就这么这连着抽了20多年，连老婆怀孕孩子出生都没戒烟，知识被轰到楼道抽烟而已。
转眼间我的儿子也13岁了，我突然忧虑了我知道抽烟不好，尤其是我怕儿子学抽烟于是下定决心于2012年十一开始戒烟。
戒烟很痛苦尤其是前几天想的难受，谁身上下都是那么的别扭，吃不下睡不好。把自己关在家里不去出去（怕看到别人抽烟难受）也不敢看电视上网，怕里面有别人抽烟的镜头招到自己。戒烟第三天才第一次出门扔垃圾袋。上楼的时候在电梯口发现了烟蒂一个，坏了当时心里就有一股强烈的冲动，捡起来！把它捡起来！就抽一口！······我靠，难受死我了。好在理智尚存，扭着自己的耳朵，把自己拽回家。对着镜子抽了自己四个大耳光。
三天过去了，对于烟的依赖感下降了很多，不在那么难受也能正常吃饭了。但是问题出现了····我开始咳嗽，剧烈的咳嗽。同时吐痰黑色的。吃可很多药都不管用。咨询大夫后说是戒断反应。一周后越来越厉害去医院检查说是气管炎了······我勒个去的抽烟的时候没气管炎戒烟到气管炎了。没办法开始吃药。后果就是更厉害了并且一咳嗽就已经并发着胸腹部的肌肉痉挛，因为咳嗽厉害拉伤了，不得不同时服用止痛药。并且感觉肺部开始出现杂音了·····再去医院检查得到了课好消息····我他娘的终于戒烟戒成肺炎了！！！输液吃药一周转好，改去中医了，六天的汤药我的咳嗽好了很多。胸腹部的疼痛也减轻了大半。
咳嗽减轻了我真的很高兴，胜利在望么。但是新的症状出来了···身上开始起包和疖子，痛还痒。没太当回事但是屁股上一个包却在不知不觉中长大了足有乒乓球大小，去医院看说是脂肪瘤，要再是长大就做手术取出来。当时决定预约手术在一周后。但是·····可怕的事情发生了，这个包迅速的长大，两天的时间已经超过了鹅蛋大小并且伴随着剧烈的疼痛，再去医院做B超后结论是感染了····必须马上手术，否则往深处发展就是股骨头感染性坏死，从此我残疾，要不就是扩散进血液败血症！！！我勒个去的，咱惜命！马上在门诊手术，可恶的是我小时有过麻药失效的经历，可大夫说没事，现在的麻药没问题，不会失效。上了手术台硬膜外麻醉···，然后大夫一刀下去，**，好疼啊！让我说着了麻药没起作用肌肉差点夹住手术刀拔不出来，现场又补了4针麻药还是不管用，强忍着疼痛让大夫把手术做完，因为疼痛剧烈，创口开的比较小，也不均匀又很深（足有成人中指的长度）排脓还有回复都比较慢。整整一个月才长上。第一周还连续高烧。吃头孢还有副作用咽喉黏膜被烧坏。但是前两天看牙麻醉药起作用了·····，那个手术室的麻醉师是不是该给我个交代？
最后不得不再看中医吃中药10付才算是把身体调养过来。从开始戒烟到现在，一颗烟未抽，有时还有想抽烟的冲动，但是简单的就可以扛过去。中途由于戒烟的痛苦样子让老婆老妈看着很难受，一直劝我别戒烟了，一颗烟下去所有的毛病就全没了。我知道她们娘儿俩心疼我但是这次是为了儿子戒烟，就扛着吧，大老爷们连个烟都戒不了还算什么。现在别说抽烟自己闻到别人抽烟都感觉难受。并且戒烟后尤其是最近发现早晨起床后口气小了，咽干口苦的状态没有了。味觉比以前好了不在疯狂嗜辣，舌苔不在腻厚。
戒烟不容易，很难很痛苦，但是戒烟过后很爽很自豪。
愿戒烟吧的所有朋友都戒烟成功。
人这一生总要战胜自己一回。
曾经的25年烟龄（每天2-3包）老烟民 联创老刘。

戒烟1年5个月19天
戒烟吧 好地方 正是戒烟吧才让我戒烟戒得如此之安定 从容
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我国是全球最大的烟草生产国，同时也是最大的烟毒受害国。
我国每年有53万人死于吸烟相关疾病，相当于每天都有1440人因吸烟而死。
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吸烟其实就是吸毒，只是对于我们吸烟者来说，不愿意承认吸烟就是吸毒这一点而已。
尼古丁是一种代谢奇快的毒品，吸烟后半小时，血液中尼古丁含量就下降50%，再过半小时就会下降到25%。这是大部分人每天吸20支烟的原因。每当吸烟者抽完一支烟，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引发戒断症状，让你产生再来一支的感觉。一旦你理解了尼古丁上瘾机制，你就明白吸烟是暂时缓解尼古丁上瘾的戒断症状，吸烟真正原因就是尼古丁上瘾！尼古丁是一种毒品，随着烟瘾逐渐加深，会逐渐摧毁你的意志，你的自信和勇气会逐渐消沉，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。尼古丁还会毒害你的身体，让你的健康每况愈下，最终威胁到生命。不要等到想戒烟的时候却发现为时已晚或是为时已晚的时候才想到戒烟..........
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吸烟成本相当高昂，按50年计算：每天20支，一生花在烟上的钱达36万元以上；每天40支，一生花在烟上的钱多达70万元以上。而我们花这些钱做了什么？要是点火把这些钱烧掉，你真会不心痛？而事实上正是我们自己亲手将这笔钱1张1张烧掉！然而吸烟成本最高昂的是，我们花钱往自己肺部填充致癌性的焦油，导致血液中毒，血管堵塞；我们花钱让肌肉和脏器得不到足够的氧气，令人昏昏欲睡，意志和勇气消沉，提不起精神；我们花钱把自己变得满口烟臭，牙齿焦黄。我们花几十万最终目的就是毒害自己直至死亡！我们又能从吸烟中得到什么？什么都没有得到！
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吸烟如《围城》，吸烟者千方百计想逃出城，而非吸烟者却前赴后继想冲进城......
千辛万苦的进了城，才知道出城的艰难......
如果说每年不再有新增吸烟者，那么等我们这批烟民死后，中国就是无烟国了------？这是多么美丽的梦啊！
然而，事实上这并不是梦------需要我们每一位成功戒烟者帮助1名吸烟者成功戒烟+阻止1名青少年吸烟，很快就可以实现这个美丽的梦！
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戒烟建议，供戒友参考：
首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟越早，身体受益越大。
第二，看书、读帖、洗脑，从思想上、内心深处认识吸烟的危害，从心里面戒掉烟。
第三，多喝水，建议不要依靠口香糖、零食、电子烟等替代品戒烟。
第四，依靠决心和意志力渡过最艰难的前7天；依靠意志力和思想认识渡过最关键的前21天。
第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你身体已不再需要烟，你只需依靠思想认识戒心瘾。
第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。笑傲戒断症状。
第七，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0，意味着已成功戒除了心瘾。
第八，戒烟210天，再复吸的可能将降低到7%，基本算成功戒烟。
第九，烟草唤醒力极强，1-2支烟就足够让你回到戒烟前的烟瘾水平。据统计，戒烟成功率相当低，仅7%，这就意味着93%的戒烟者都倒在了复吸的血泊之中，我和大家一样难以接受这个数据。无数戒烟英雄都难过复吸这一关，因此，加强思想认识，拒绝复吸诱惑对戒烟来说更加至关重要。同时，反复的戒烟-复吸-戒烟对我们身体和身心伤害很大。个人建议，一旦下定决心戒烟，戒就一戒必成；戒烟前一定做好充分的思想准备。
第十，戒烟是一生的修行，鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自己!
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结束语：
早戒烟早受益！
早戒比晚戒好！
戒烟是你的骄傲！是你一生的骄傲！我戒烟我骄傲！
不要等到想戒烟的时候却发现为时已晚或是为时已晚的时候才想到戒烟..........
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但愿对你成功戒烟有所帮助......

第二天，戒烟比我想象的容易多了，我以为昨晚会忍不住的，总是感觉喉咙干，喝了很多的水，晚上起来过两次喝水。还有就是有点贪睡，精神不好，睡了很长时间，昨晚九点睡到早晨六点五十起床。

今天接着看那本书，真的挺不错的

戒烟是为了自己 为了自由生活

不敢戒烟，是因为你无法战胜自己内心的怯懦！
不敢戒烟，是因为你缺乏变不可能为可能的勇气和巨大决心！
只有下定决心戒烟，你才能克服一切自卑、逼出潜能！
只有痛下决心戒烟，你才能坚持不懈、不断学习和改进，以最快的速度完善自己！
只有勇敢的走出戒烟的第一步，你才会不畏一切艰难险阻，敢于创造出别人不会、自己不易的奇迹！

靠意志强制戒烟，效果不理想，而且很痛苦。一定要重新认识，你并不是戒烟，只是现在有机会让你时光倒流，回到你还没有吸烟的时候，而你选择了不抽烟而已。