第二层 贯气
　　通过第一层次通关分气的锻炼，就进入第二层次的贯气部分，因为达摩祖师认为人一身之关窍，皆当以气灌之，有了第一部分的筑基修炼使气积蓄于丹田，盈满时自然就可以充达五脏肺腑，修炼无间更有进境，则气可以逐渐灌注于全身关窍，最终将上泥丸，下尾闾，中及四肢百骸无不玲珑通达，达到形与意合，意于气合，这一修持层次属于炼气化神。

第三层 归位
　　修炼到第三层的时候，自然水火既济，身体清升浊降、纵横上下，无不入和谐之妙境，这时候形与意与气高度和谐统一，达到了意之所至，气之所至的形神合一的境界，在修炼层次上自然就要把前两重修炼之气归蓄于上、中、下三田，也就先天一气各归其位，朔后天而先天，运气归元、功无间断练到至虚，最终达到：“内观其心，心无其心；外观其形，形无其形”方是形神俱妙，炼神还虚的绝妙境界；

这是周版易筋洗髓的三重修炼境界，但并非周版的最高境界，从古到今，至道均不着于文字，也就是人们说的“三口不传，六耳不闻”的口传心授，并非保守，而是到了至高境界之景象玄妙之极，除了需要修炼者的悟性之外，还有很多难以用语言表达准确彻底的东西，若一旦着于文字就很容易千家理解千家样，一失真传就落入旁门，于正道背道而驰，无益而有损也；

行功禁忌
1、心思混乱不练2、大醉方罢不练3、打雷下雨不练
4、严寒大雪不练5、房事方罢不练6、空气污浊不练
7、日食月食不练8、大怒生气不练9、饥肠辘辘不练
10、饮食方罢不练11、大病初愈不练12、心悸盗汗不练

易筋经云：入手起功，漫用呼吸。未纳菁英，先吐浊积。一吐一纳，生新去余。可见在起功之前先行吐纳有助于吐故纳新，正身图前说明文字也对吐纳的作用描述的很清楚。“恐人过了一日，宿了一夜中，有起居不洁，饮食不精，致生浊气，故先以吐纳分之”，那么具体怎么吐纳呢？周版里并没有说的很清楚，现在我就将吐纳的操作方法简单说下：

　第一步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候，口中默念“哼”字，用口和鼻将气完全吐出，此步功夫是起到吐出上焦之浊气的作用。

　第二步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候，口中默念“哈”字，用口和鼻将气完全吐出，此步功夫是起到吐出中焦之浊气的作用。

　第三步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候，口中默念“海”字，用口和鼻将气完全吐出，此步功夫是起到吐出下焦之浊气的作用。

以上吐纳功夫每次起功前至少练习一遍，三遍更佳，等到将重浊之气排尽，轻清之气就会自然布满全身，此为易筋经吐纳之绝妙法门，也属于口传部分，希望广大爱好易筋经的朋友多多体会。

环拱立身直如松
脚根虎膝莫漏空
两耳垂肩鼻对胸
合眼平视一尺中
环拱者，含胸也，立身者，尾闾中正也，此句主要是说身体的姿态要正直，要像松树一样挺拔，只有姿态端正气才可以流通无阻滞；脚跟和膝盖要靠紧，不要漏空而留有缝隙;两耳垂肩则头可正，鼻对胸则顶可提，此说最是妙论，一句话就把关于头的姿势表述的明明白白;合眼者，微闭也，平视一尺中既眼光微内收，微着意于两眉心既可，眼光外放容易受视觉所及外界所影响，完全闭着眼睛又容易心中意念纷繁影响练功，所以似闭非闭斯为合式；

易筋经云：“导引气功，呼吸第一”，把呼吸摆在一个极其重要的位置上，这是有其科学道理的，因为导引气功以不同的动作配合呼吸可以从多角度对练习者皮肤和筋骨进行一开一合、一张一弛的锻炼,同时动作配合呼吸也可以对一个人全身的肢体末端神经进行适当的刺激，因此正确的动作配合呼吸可以在很大程度上增强和改善练习者的呼吸系统、循环系统和免疫系统的功能。
这里要强调的一点是周版易筋经的呼吸均为鼻纳鼻吐，在呼吸过程中要做到舌抵上腭，牙关轻扣，在具体在呼吸的练习上主要从以下几个方面入手：

长
　　既将呼吸在自然的状态下尽量拉长，但需要注意的是不可有丝毫勉强，需要循序渐进的逐步练习。
匀
　　既呼吸要均匀，切忌忽快忽慢，忽长忽短，更不要努气，要将呼吸调整到长且均匀，不急不徐的状态。
缓
　　在易筋经的呼吸中，初习阶段要缓缓自然呼吸，习练久了要达到：“吐惟细细，纳惟绵绵”的绵绵呼吸，但缓为要决，大家可细心体会之。
无
　　这里的“无”是指不闻呼吸，也就是说在易筋经的练习过程中要做到自己不能听到呼吸发出的声音，因为闻之必然重粗，不闻必然清轻，不闻呼吸更符合自然原则，也是一种最佳的呼吸状态，行功日久会逐步进入胎息的境界。

头脑清晰
　　练习到一段时间后，在每次收功后会在很长一段时间内感觉头脑异常的清晰，思维特别敏捷，类似一阵小雨过后，太阳刚出来，碧空如洗的那种清新舒服的感觉，妙不可言；

毛孔开合
　　坚持练习一段时间，就会在某一天忽然感觉在起功的时候，毛孔会随着呼吸而一张一合，身体像一个庞大的鼓风机而吐出纳入，身似空壶

高大渺小
　　当练习到更高一个阶段，会在吸气的时候感觉自己的身体异常高大，像一座高楼大厦，呼气的时候又感觉身体无比渺小，渺小到和一个小孩子一样高低；