求大神有社么戒烟好办法

跟楼主一样，一根烟没抽完身体就恶心，没劲，喉咙干疼，有鼻炎

烟民每天都要面对戒断症状， 他们只能通过吸烟来缓解。
戒断症状其实很轻微，还没有一只蚊子的威力大。蚊子可以把你从睡梦中弄醒，戒断症状却不能。戒断症状就类似于饥饿的感觉，好像失去了什么，好像又没有，好像要什么，又不知道要什么。这是那个小恶魔，只要你除了睡觉，每一个小时喂食它尼古丁，它就会暂时平静。但你一旦 停止喂食这个小恶魔，它就会去唤醒那个大恶魔，就是心魔。大恶魔会告诉你： 烟是很难戒的，只有3％的成功率， 而且需要 巨大的毅力 的。 吸烟虽有害健康，但还是有种种好处的。 如果再看到：“一朝吸烟，终身戒烟”就会对戒烟产生 恐惧 ：我到底能不能戒烟成功？ 看不到希望所以迷茫，想吸还想戒，思想的斗争是导致痛苦的根源。女人 十月怀胎，一朝分娩。要经受的时间和痛苦远大于戒烟，但她知道她总会成功，所以她能乐观 的坦然 面对。我们戒烟要明白那个小恶魔很好对付，它一天就来几次，每次几分钟，随着时间的延长，来的次数越来越少，最多21天就会消失。你只要 别去唤醒那个大恶魔戒烟也就 轻松简单了。
要补充的是：口腔溃疡，牙龈肿同，嗓子发炎，咳嗽痰多，胃痛胃酸，皮炎痔疮，这些可能是戒烟 后产生的，但不能算戒断症状，元凶是吸烟和你不良生活习惯造成的，有的能自愈，有的要吃药打针看大夫。
吸烟不是享受，吸烟没有任何好处！戒烟是轻松快乐的，我们何乐而不为？

谢谢，从今天立志戒烟，，只是我想知道每次想要吸烟时有什么小窍门能堵住嘴么