用心把三位导师的饮食心得风险给大家，希望大家顶起来，让更多喜欢健身健美的朋友拥有专业的健身理念，谢谢

留明

留名

火钳

楼主自己一个人照顾好自己，晚上盖好被子 ，早晨醒来不要猛的坐起来会头疼，不要吃 凉的辣的对胃不好，过马路的时候左右看， 好好吃饭，不要就穿那么点衣服，感冒了一 定要吃药，不要熬太晚，睡觉时记得把手机 的亮度调低些，不然有辐射，记得我在关心 你。

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请问，在训练中，如何分配大重量和小重量。比如，前三个动作大重量后三组小重量，结束。谢谢

怪兽？

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