各位减肥吧的大神们好
潜水签到了很久 第一次开贴
想询问一点问题
这里有没有大基数的减肥下来开始健身同伴
我几个月减肥下来 大概5个月掉了35kg左右 现在82kg 跟bmi的标准体重 还差个7 8kg 打算花点时间 在健身吧这里达到目标 之前体重下去啦 但是随之带来的问题是 肚子上的皮肤变得松弛 现在
还是一圈很多肥肉 松哒哒的
本身因为以前很肥 脂肪纹就很严重 看样子貌似短时间内没法恢复的
之前每天写的帖子 可以在大基数减肥吧看到
发个链接 请吧务勿手滑
http://tieba.baidu.com/p/3213631544?pn=1
第一我不想吃任何药物
第二我不想做任何手术
第三我不想成为肌肉男 只是想腹部好看一点 或者皮肤变得紧致一些
第四 我这样减肥 估计也还会反弹 健身适当增加点肌肉 对提高基础代谢率应该还是有帮助的
如果各位大神之前发过什么帖子 请来指导一下 太忙的话 哪怕在我帖子下面回复你一下你帖子的链接 我自己去花时间看 健身吧大神太多 帖子一个个翻不过来
而且大多数不是很适合大基数胖子过来的
我目前基本做的就是 控制饮食 不乱吃高热量的 但是不是绝食 该有的营养我一点不少
然后就是 按照focus T25的那套最基础的alpha来 但是在ab interval那节 有点跟不上 其他还好
每周保证5天左右游泳 每次1500米 自由泳和蛙泳切换
周末保证2次5km长跑大概是39分钟左右 速度保持在7分10s左右
还有就是隔天做仰卧起坐
因为自身 条件的原因 我不能够去健身房做健身运动 所以才选择的无器械
乱七八糟说了这么多 如果各位有好的什么建议 请留言！！谢谢