如果你忍不住对孩子发火，如果你实在被孩子的行为激怒，请这样做吧：
1、愤怒来了！首先，接受这个事实：我很生气！我有权生气，我接受我生气的现实。不必内疚或者羞愧。要让孩子知道你对他此时此刻的情绪反应是什么。
2、其次，客观地表达出自己的感觉，你对孩子的担心。比如说：我生气是因为我担心你；而不是说：你这个孩子怎么总是这么让人头疼！不要翻旧账、给孩子贴标签，或是口无遮拦的指责。
3、最后，可以直接告诉孩子，我们的期待是什么，孩子如何做会更好。这样可以明确给孩子指出一条可以避免“闯祸”，或者能够解决问题的有效方法。
4、若上述3步你发火当下没有做到，请在意识到不妥、感到内疚的当下（最好在同一天内），去跟孩子进行情感交流，包括告知孩子你发火的原因（你爱他，只是不喜欢他的错误行为）；为你的情绪失控说对不起（只是为情绪失控说对不起，不能为此想要弥补孩子，而放弃之前自己在坚持的原则，否则功亏一篑），最后跟孩子再次讨论引起你发火的事情本身，包括你对孩子的期待，并就某件事定个规则，做个约定等。
5、如果你不知道怎么跟孩子说对不起，或者仍然担心孩子被你的负面情绪影响了，试试绘本吧。我很喜欢《发脾气大叫的妈妈》这本以父母生气为主题的绘本，适合父母想和孩子一起回顾、消化上一次情绪失控带来的负面影响时读一读。绘本故事是这样的：
有一天早上，小企鹅宝宝淘气，妈妈生气地冲着小企鹅宝宝大声吼叫。
结果，小企鹅宝宝的身体被震得散开飞跑了——它的脑袋飞到了宇宙里，身体落入了大海里，翅膀掉到了树林里了，嘴巴落到了山顶上，尾巴掉到大街上。
小企鹅宝宝只剩下了两只脚，跑啊跑，想叫，但是没有嘴；想找，但是没有眼睛；想飞，但是没有翅膀。他跑累了，跑到大沙漠里……
太阳下山的时候，妈妈开着一搜大船，把小企鹅丢掉的部分全都拣回来了，并重新缝好连上。
最后，妈妈把小企鹅抱上船，并温柔地跟他说：“对不起。”企鹅妈妈和宝宝一起回家了。
不管在什么情况下，父母对孩子发脾气大叫都会产生心理上的伤害，大企鹅也意识到了这一点，最后接企鹅回家，充满爱意地跟他说了声“对不起”。跟孩子说“对不起”不丢人，它是愈合孩子内心伤口的良药。
当然，说对不起之后，等孩子情绪稳定了，还要记得冷静客观地和孩子一起分析问题，让他知道下一次应该怎么做。
6、最后，冲孩子发火的次数不能过于频繁，没完没了。请至少只在孩子犯了比较严重的错误时责骂，而不是永远唠叨、对孩子表现出不耐烦。
能够控制情绪是人成熟的标志，是人一生学习的课题。父母在帮助孩子控制情绪的过程中，自己也同样成长了，这是多好的机会！所以，不要内疚，要成长！