回复：我决定了，发一个营养的帖子

西瓜子——有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咳血等症有辅助疗效。西瓜子富含油脂，有健胃，通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。西瓜子含有不饱和脂肪酸，预防动脉硬化，降低血压。

长痘痘切忌三件事：自己抠、挤、挑！痘痘如果用手去挤非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染；或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下深深的痘印，如果伤及真皮层则会留下痘坑。此外，因挤压而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生，导致的结构可能会形成隆起的疤痕，那样就麻烦了，清理痘痘一定要专业

核桃——能减少胆固醇的吸收，核桃含大量脂肪，能润肠，治疗大便秘结，核桃所含脂肪主要是亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，常食能润肌肤、乌须发。核桃富含维生素B和E。可防止细胞老化，能健脑，增强记忆力。

板栗——含丰富的不饱和脂肪酸和维生素，矿物质，也防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，可抗衰老，延年益寿，板栗含核黄素，常吃对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有疗效。

无花果——含有脂肪酶、水解酶，具有降低血糖，分解血脂功能，可减少脂肪在血管内的沉积，从而降低血压，预防冠心病。成熟果实的果汁可提取“苯甲醛”，具有防癌抗癌、增强肌体抗病能力的作用。

葵花子——有助于降低人体的血液胆固醇，保护心血管健康，葵花子富含铁、锌、钾、镁等矿物质，能预防贫血。还能治疗失眠，增强记忆力，能在一定程度上预防癌症、高血压和神经衰弱。

莲子——一般家庭都用来制作冰糖莲子汤，银耳莲子羹或八宝粥。古人认为经常服食莲子，祛百病。莲子有养心安神的功效，经常食用可健脑，增强记忆力，并能预防老年痴呆的发生。

茄子——含维生素P，紫茄子含量高，增强毛细血管的弹性，多吃茄子明显减少老年斑，治疗皮肤病、皮肤瘙痒。降低脑血管栓塞的发生率。

大白菜——中医认为:白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。过夜不宜食用，胃寒、腹痛、寒痢者慎用。

冬瓜——可调解人体的代谢平衡，性寒能养胃生津，清降胃炎。良好的清热解暑功效。性寒、味甘，脾胃虚寒易泄泻久不愈者慎用。

香菇——含维生素C，降低胆固醇、血压。香菇中的麦醇可转化维生素D，钙的吸收，增强人体抗病能力。皮肤瘙痒忌食，寒湿气滞者慎用。

桂圆肉——本草语源“主五脏邪气，安志厌食，久服强魂魄，聪明。”——《神农本草经》。忌:幼儿与青少年不宜多食，生吃宜腹胀，消化不好。

猕猴桃——“去烦热，止消渴”——《食疗本草》。慢性胃炎患者不宜食用。女性经期少吃或不吃。

《黄帝内经》五谷养五脏理论:
1.心主血，与小肠相表里，开窍于舌；
2.肝主筋，与胆相表里，开窍于目；
3.脾主肌肉，四肢与胃相表里，开窍于口；
4.肺主皮毛，与大肠相表里，开窍于鼻；
5.肾主骨，与膀胱相表里，开窍于耳。

葡萄——《神农本草经》中医认为:葡萄味甘，以滋肝肾、生津液，强筋骨，有补益气血，对于肝炎有特殊功效，通利小便作用。