浅观中学生心理健康问题
中国青少年研究中心发布的《中国未成年人心理健康报告》指出,三成学校将心理健康课列为必修课,但未成年人心理干预体系仍脆弱。
中国科学院心理研究所对全国15个省、直辖市的17个城市12-18岁未成年人心理健康状况调查结果显示,多数未成年人心理健康状况较好,其中17.2%心理健康状况“好”,66.6%处于“良好”水平。另外,有13.8%心理健康状况“较差”,2.3%心理健康状况“差” 。
这次调查,在各阶段的青少年中,心理健康问题都普遍存在。这一年龄段群体中的情绪不健康现象令人担忧,约24、7%的人存在情绪障碍的现象,21.1%存在一定的情绪问题,尽管55.2%的人情绪健康维持在正常水平,但其均值15.68%远远高于CES-D量表中国长模均值11.52。(CES-D:center for epidemiological survey流行病学研究中心抑郁量表)
小编也对身边的部分同学进行了采访,并做了如下统计。
1.感到压抑、焦虑、烦躁不安等负面情绪的频率

2.认为自己选择的解决方式的有效性

在同学们选择的解决方式中,92.3%都是与朋友交流,而非与家长或者老师沟通。
同样的,在对于心理咨询认识的调查中,虽有超过50%的同学对心理咨询的重要性有较为正确的认识,但对于心理咨询本身的认识还有较大的不足,也仅有1人有过校内外的心理咨询经历。
对于我们中学生而言,所面临的学业压力和人际交往困境越来越多,的确,与同龄的朋友们交流确实有时可以解决一部分的心理负担,但不得不承认,长者们或者专业的心理咨询师或心理老师,他们更能帮助我们根本地解决问题和困境,可以帮助我们提高自我认识、走出心理阴霾。比如情绪情感问题、青春期身心发展的不平衡;社会适应问题、青年独立性和依赖性的矛盾、友谊与恋爱、成就动机与自我实现性问题、人际关系等问题也都可以通过心理咨询得以缓解和帮助。有时这也并非不是一个解决心理负担的良策。
小编在这里也给大家带来一些保持心理健康的小贴士╮(╯▽╰)╭
保持乐观的情绪。要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱。
在工作与学习上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。
善于排除不良情绪。遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。
经常帮助别人。助人为乐,是一种高尚美德,其作用不仅使被帮助者感受人间真情,解决一时之难,也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人,就是使自己常处在一种良好心境中。
善待别人,心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候,要亮出高姿态,待对方晓知真相后更会佩服你,这样宽容关心别人也有利于营造好心境。
要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。
培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外,在同事、朋友乃至家人中,说话时适当地采用幽默语言,对活跃气氛、融洽关系都非常有益,在一阵会心的笑声中,大家心情特别好。
学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识和行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的困惑和压力,保持心理健康。
编辑/二飞
美术/阿阮阿硬
