中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉说，秋冬季节，体内代谢下降，体力消耗减少，此时节进补不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于祛病驱邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体进入到最佳的状态。此外，进补的药物多数是温性的，冬季吃不容易上火，而且冬季吃，补肾的效果比较强。
黄启辉强调，秋冬进补适合所有人，尤其是中老年人、办公室工作者、脑力劳动者、身体较虚弱者或平日容易感觉疲劳者，更能祛病驱邪，调和气血，使身体达最佳状态。

●进补过急
提醒：先做引补
立冬一到，很多老百姓急吼吼地就开始了进补大餐。可大餐过后，却常又觉得肠胃不适。于是有的人便认为自己虚不受补，放弃了进补计划。对此，黄 启辉说，问题在于进补的方法不对头。冬季进补时，最好先做引补，调整好脾胃功能，为大补做好准备。引补就是先把脾胃功能调好，可吃些健脾开胃药物，如党 参、太子参，炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等。
●补不对症
提醒：别跟风进补
在进补之前应先了解自己的体质。有的老百姓不辨体质，看到别人进补什么自己也跟风，或者根据个人想象给自己下结论，结果往往达不到进补的效果。中医把人的体质分为九种：有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。而这个体质往往不是单一的，常常是几种体质的混合，如可能既有阳虚，又有气虚，同时还有痰湿症。这就和单纯的阳虚或气虚的进补法不同。辨认错了，很有可能导致后面进补医治的错误。
黄启辉特别提到一点，伤风感冒时不能进补，不管是温补的人参、鹿茸，还是清补的沙参、玉竹，还是平补的枸杞、燕窝，都一概不能食用。等感冒完全好了之后再行进补。（医享网）
●剂量欠妥
提醒：量少并坚持
黄启辉说，进补的药材，必须遵循量要少、持续时间长的原则。例如：人参每人每次不超过5克，每周服1~2次。阿胶每人每次不超过10克。剂量小了不奏效，剂量大了则会出现副反应。如有的老百姓一次性用药材较多，导致“上火”，也有的老百姓每次吃一点，全家人一起用，这样的用法起不了什么效果。
●忽视食补
提醒：关注食材进补功效
俗话说“药补不如食补”。很多老百姓重视进补的方剂，而忽视了日常饮食里，也有很多效果上好的进补材料。如羊肉是治疗气血两亏的上好食品，雪梨则可以滋阴润燥，是养阴的好帮手等等。药补在于扶正，食补在于养生，两者不可或缺。