之前练过四平马、站桩、铁板桥，都超过3个月，还是有些效果的；四平马只有4分钟水平，站桩个把小时无压力，铁板桥10多分钟。
也练过个把星期深蹲，每天300，因为觉得太累了，可惜没有坚持，没感觉效果。
这次下定决心，每天坚持，务必解决秒射和无快感的问题。