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开贴记录深蹲,不间断的练习3个月再说

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之前练过四平马、站桩、铁板桥,都超过3个月,还是有些效果的;四平马只有4分钟水平,站桩个把小时无压力,铁板桥10多分钟。
也练过个把星期深蹲,每天300,因为觉得太累了,可惜没有坚持,没感觉效果。
这次下定决心,每天坚持,务必解决秒射和无快感的问题。


来自Android客户端1楼2014-11-26 23:23回复
    第一天,4组50


    来自Android客户端2楼2014-11-26 23:24
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      我和你一样


      来自iPhone客户端3楼2014-11-26 23:54
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        支持楼主 我也跟着练习


        来自iPhone客户端4楼2014-11-27 09:54
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          要是为了提升性能力 收缩pc肌和铁板桥足矣


          来自Android客户端5楼2014-11-27 10:12
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            秒射 可能要从精神层面来调整了吧 放松 或者和女伴多交流 据说 瑜伽和冥想对此有帮助


            来自Android客户端6楼2014-11-27 19:29
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              6组50个


              来自Android客户端7楼2014-11-28 05:31
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                膝盖至以上20cm有点酸痛,27号开始,所以只做了5组60。
                看到蹲友单组600多个真是令人羡慕嫉妒恨,像这个方向发展哦


                来自Android客户端8楼2014-11-29 03:54
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                  楼主 我能加入吗 深蹲 已经坚持 二十六天了 为了鼓励自己 加油 今天安个家 另外也扎过3年马步 开始正式记录 第一天


                  IP属地:内蒙古来自Android客户端9楼2014-11-29 05:31
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                    四平马是什么


                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2014-11-29 07:52
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                      2组60个,做了几十个印度深蹲。
                      忙着研究正确的站桩姿势


                      来自Android客户端11楼2014-11-30 04:10
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                        11.29 半身蹲 500个


                        IP属地:内蒙古来自Android客户端12楼2014-11-30 06:15
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                          3组60


                          来自Android客户端14楼2014-12-01 03:42
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                            11.30 零


                            IP属地:内蒙古来自Android客户端15楼2014-12-01 05:23
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                              12.1 今天最后一个月 的第一天 之前练了 快一个月 精神状态明显改善 尤其睡眠 加油 毕竟不小了 加油 各位


                              IP属地:内蒙古来自Android客户端16楼2014-12-01 05:24
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