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开贴记录深蹲,不间断的练习3个月再说
只看楼主
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gongchangbz
武林新贵
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之前练过四平马、站桩、铁板桥,都超过3个月,还是有些效果的;四平马只有4分钟水平,站桩个把小时无压力,铁板桥10多分钟。
也练过个把星期深蹲,每天300,因为觉得太累了,可惜没有坚持,没感觉效果。
这次下定决心,每天坚持,务必解决秒射和无快感的问题。
送TA礼物
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1楼
2014-11-26 23:23
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gongchangbz
武林新贵
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第一天,4组50
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2楼
2014-11-26 23:24
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今天下雨着了
初涉江湖
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我和你一样
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3楼
2014-11-26 23:54
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jy249539578
英雄豪杰
10
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支持楼主 我也跟着练习
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4楼
2014-11-27 09:54
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万里如虎小童鞋
人中龙凤
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要是为了提升性能力 收缩pc肌和铁板桥足矣
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5楼
2014-11-27 10:12
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万里如虎小童鞋
人中龙凤
11
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秒射 可能要从精神层面来调整了吧 放松 或者和女伴多交流 据说 瑜伽和冥想对此有帮助
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6楼
2014-11-27 19:29
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gongchangbz
武林新贵
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6组50个
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7楼
2014-11-28 05:31
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gongchangbz
武林新贵
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膝盖至以上20cm有点酸痛,27号开始,所以只做了5组60。
看到蹲友单组600多个真是令人羡慕嫉妒恨,像这个方向发展哦
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8楼
2014-11-29 03:54
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早起丿虫儿
江湖少侠
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楼主 我能加入吗 深蹲 已经坚持 二十六天了 为了鼓励自己 加油 今天安个家 另外也扎过3年马步 开始正式记录 第一天
IP属地:内蒙古
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9楼
2014-11-29 05:31
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伊森Y亨特
人海孤鸿
4
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四平马是什么
IP属地:山东
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10楼
2014-11-29 07:52
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gongchangbz
武林新贵
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2组60个,做了几十个印度深蹲。
忙着研究正确的站桩姿势
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11楼
2014-11-30 04:10
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早起丿虫儿
江湖少侠
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11.29 半身蹲 500个
IP属地:内蒙古
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12楼
2014-11-30 06:15
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gongchangbz
武林新贵
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3组60
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14楼
2014-12-01 03:42
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早起丿虫儿
江湖少侠
6
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11.30 零
IP属地:内蒙古
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15楼
2014-12-01 05:23
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早起丿虫儿
江湖少侠
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12.1 今天最后一个月 的第一天 之前练了 快一个月 精神状态明显改善 尤其睡眠 加油 毕竟不小了 加油 各位
IP属地:内蒙古
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16楼
2014-12-01 05:24
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