今年一月份开始跑步锻炼，之前并无刻意锻炼经历。
上半年的时候两三天跑一次，一次一般5公里，有时心情好跑10公里左右，上半年保持一个月40-60公里。
下半年由于工作变忙以及其他偷懒的借口，基本上一星期一次，一个月20公里上下。
这两个月，9月底一次跑步，跑到2,3公里以后，背后左大腿，靠近臀部的地方肌肉感觉很紧，轻微闷痛，越跑痛感逐渐加剧，后来只跑了3公里多停止。跑步停止后没有异常感，但再跑起来会逐渐再恢复痛感，平时走路没有任何异常或疼痛。
之后隔一周左右再跑，再次有疼痛感，到目前为止跑了五六次，每次都在两三公里之后会有疼痛感，时轻时重，但每次都有感觉。
之前慢跑前没有特意热身，没有什么特别的，后续有痛感之后，跑步之前会做一些拉伸，但没有明显改进。
想问各位大神，是否知道这是什么问题，以及有没有什么活动可以缓解?
如需要请他信息还请提出。感谢。