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求救！！！比赛！

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怎样可以在4天，每天两小时内把100米秒由15.44提升到13？
IP属地:中国香港来自Android客户端1楼2014-11-26 20:46回复
    别沉啊紧急！
    IP属地:中国香港来自Android客户端2楼2014-11-26 21:04
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      每天冲坡吧。找个长点的。如果找不到就每天冲刺一百米十来趟。不过四天要提升就太难了。
      这速度跟我这体重190的差不多，我穿上钉鞋还能12.9
      来自Android客户端4楼2014-11-26 21:54
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        女孩子百米13秒太勉强了。要说练就得练大腿肌肉力量，负重深蹲是个好办法
        来自Android客户端5楼2014-11-27 06:43
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          根本不可能吧
          IP属地:湖北来自Android客户端6楼2014-11-27 06:49
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            不可能了
            来自Android客户端9楼2014-11-28 18:28
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              没可能
              10楼2014-11-28 18:30
              回复
                不可能
                11楼2014-11-28 19:03
                回复
                  磕药，不谢
                  来自iPhone客户端12楼2014-11-28 19:05
                  回复
                    练爆发，练步伐
                    IP属地:四川来自Android客户端13楼2014-11-28 19:08
                    回复
                      偶觉得就算嗑药都没用
                      IP属地:广西来自Android客户端15楼2014-11-29 00:07
                      回复
                        4天？别练了！练两天到你比赛那天腿还在酸痛呢
                        来自iPhone客户端16楼2014-11-29 00:08
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