【露个肌肉】请让我在这里安安静静的做个肌肉男。。【百无一用凌小萱吧】

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【露个肌肉】请让我在这里安安静静的做个肌肉男。。

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入住本吧第一天、我在想、吧主会不会发现我的偷渡呢！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-11-26 19:22回复

今天完成项目：
1、常规俯卧撑45个。
2、宽式俯卧撑30个。
3、掌心向外45度、宽式俯卧撑30个。
4、腾空俯卧撑20个。
5、鳄鱼式俯卧撑前行40个。
6、腹部快速燃脂55分钟。
圆满结束。

来自Android客户端2楼2014-11-26 19:28

今日目标：
1、六式俯卧撑三组。
常规式、宽式、掌心向外45度宽式、窄式、腾空式、鳄鱼式、
每式俯卧撑15个无间歇做完为一组。
2、热身跑15分钟。

来自Android客户端3楼2014-11-26 19:41

今日目标
1-剪个头发，光头。
2-健身房背阔肌热身训练。
3-室内俯卧撑六式，三组。

4楼2014-11-27 14:48

今日目标：户外循环强化训练
1-有氧热身燃脂跑30分钟
2-自定义核心肌肉强化
3-背阔肌耐力强化
4-腹部燃脂
5-腹部地狱级强化一组

5楼2014-11-28 13:24

对 @酷鹅I狼大使用挽尊卡

挽回他的尊严！

效果：百无一用...吧经验+11

6楼2014-11-29 15:54

感觉自己快挂了，今天休息。

7楼2014-11-29 15:55

今天去医院体测了一下，
建议我加强肩膀，背部，
今日目标
1-15分钟核心肌肉爆发训练
2-背阔肌四式强化训练
3-腹部燃脂训练5分钟。
4-循环跑15分钟。

8楼2014-11-30 14:37

1-热身跑15分钟，
2-腹部背阔肌循环强化30分钟
3-腹部塑形训练一组。

9楼2014-12-01 15:04

收起回复

1、有氧热身10分钟
2、腹部燃脂10分钟
3、背阔伸展3组
4、瑜伽30分钟

来自Android客户端10楼2014-12-02 16:40

对 @酷鹅I狼大使用挽尊卡

挽回他的尊严！

效果：百无一用...吧经验+12

11楼2014-12-03 14:04

1-热身跑10分钟
2-背阔伸展三组
3-背阔肌强化训练三组
4-腹肌强化训练两组
5-腹部塑形一组
6-瑜珈术15分钟

12楼2014-12-03 14:06

1-有氧热身10分钟
2-复合式俯卧撑三组
3-鳄鱼式俯卧前行300米
4-腹部燃脂训练
5-瑜珈-人鱼式【最大化完成】

13楼2014-12-04 15:52

休息日。

来自Android客户端14楼2014-12-05 18:25

这两天是玩疯了，明天开始，恢复训练。

15楼2014-12-08 16:44

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