求助【立定跳远吧】

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还有不到一个月时间立定跳远需要考试，我跳不远，还不到两米，求教如何有效训练。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-11-26 14:52回复

我跟你一样，我最远就跳了1.9米多点点。

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2014-11-26 18:00

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我中考的时候跳了两米

来自Android客户端3楼2014-11-26 20:53

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我越蓄力越跳越近、现在跳的跟女生差不多...

IP属地:浙江

4楼2014-11-26 21:53

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跳远别怕放开了前脚掌(最好脚尖发力)跳后脚掌着地跳的时候猛有一种爆发出去的感觉感觉有三个过程起跳腾空落地楼主多看视频吧跳时看着你的目标摆臂一次ok

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2014-11-26 22:54

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我也是胖纸啊……一米65不解释……

IP属地:内蒙古

来自Android客户端6楼2014-11-26 23:42

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