楼主是个毅力一直都很薄弱的人，嚷嚷减肥减了4年也没能成功！我是小基数，但4年前的我可是个排骨级90Kg呀，168／90一直都是酱的，毕了业以后，作息时间、暴饮暴食导致我迅速增肥30斤，脸圆胳膊粗屁股大，肥了之后自卑感就来了，不喜欢买衣服不喜欢逛街，感觉穿什么都不好看，今年三月决心减肥，看了好多方法最终试用了21天减肥法！很多混吧的人都清楚这个方法了就不再介绍了（百度也有详细介绍），前三天也没什么感觉，喝水喝水再喝水，后来肚子空了拉都拉不出来什么东西了！减了7斤，体重不到113,切忌大量喝水排毒！开始进入第二阶段，这个时候你很容易满足，蔬菜水果对你来说那就是大餐！想吃带味儿的，就拌个黄瓜也没什么！8天也坚持下来了，减了9斤，104斤了呀，第三阶段，终于恢复饮食了，不过还是要控制量的，什么都可以吃之吃6成饱，10天瘦了将近5斤，到现在大半年过来了依旧没有反弹，偶尔也会大吃大喝，但体重会很好控制了，吃油吃多了也偶尔吃排油丸排排油，效果还行就是有点恶心，偶尔吃还好，经常吃估计一个不小心放屁都会崩油！现在我的体重一直都是两位数！之前的裤子say good bay 了上图上图！给你们点鼓励！减肥就是一个决心的事儿！