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→_→打卡,小肚子拜拜╯﹏╰
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黑色牛奶棒冰
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→_→在健身房锻炼一个月了→_→体重丝毫没变→_→还是58→_→不开心→_→记得办卡的时候教练说减肥1,8就好了→_→这1'8啥时候能减肥啊→_→锻炼的一个月,唯一的感觉是脸瘦了→_→肚子小了,,,,,
送TA礼物
IP属地:浙江
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1楼
2014-11-25 00:00
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黑色牛奶棒冰
健身达人
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今天做了6组卷腹,一组30个
6组自行车的动作,一组40个
其他器械杂七杂八做了一些
然后上椭圆机锻炼了1小时
小肚子坐下的时候还是2圈肉T_T虽然能摸到腹直肌和肌腱,奈何上面有一层厚厚的皮下脂肪T_T
胸大真不开心,肚子也大T_T真羡慕平胸细腰的菇凉≥﹏≤
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2楼
2014-11-25 00:04
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黑色牛奶棒冰
健身达人
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昨天锻炼过头了→_→练习了肱二头肌后,手臂伸不直了T_T
然后大腿居然出现了一块乌青,郁闷
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5楼
2014-11-25 16:08
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黑色牛奶棒冰
健身达人
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→_→今天晚上吃了魔芋粉
晚上依然做了腹部的练习
还加了其他的力量训练
最后上椭圆机跑了40分钟
后来吃了牛奶和鸡蛋
最后回家拉肚子了
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6楼
2014-11-26 23:47
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黑色牛奶棒冰
健身达人
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→_→今天还是锻炼那几样
发现自己的上半身力量太薄弱,要加强
今天我觉得自己的胸和屁股都不错
就是腰粗了点
IP属地:浙江
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7楼
2014-11-27 23:30
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狼友来自天涯
健身修心
15
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有氧运动的初期一般都是以糖原供能,大约20分钟以后才开始消耗脂肪。如果先做有氧后练器械的话,在有氧运动的过程中体内的糖原几乎已经耗尽,再继续进行器械训练往往则是以消耗肌肉为方式实现能量供应的。如果我们是先练器械再做有氧,在器械训练的过程中,我们已经消耗了很大一部分的糖原,这个时候再进行有氧训练则可以提前进入消耗脂肪的式,更加有利于减脂。正确训练顺序应该是先可以在跑步机上快走5-10分钟作为热身,然后进行器械训练,最后进行有氧运动。
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8楼
2014-11-27 23:45
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