【减肥必看——积少成多的力量】1、用去皮鸡肉代替普通鸡肉，一次可减少110卡，一年可瘦3-6公斤；2、以白水代替酒或饮料，一年可减掉3-7 公斤；3、每天5-6餐低脂少量健康餐，一年可以瘦7公斤；4、在七分饱时停止，一年可以瘦10公斤；5、吃鱼一年瘦4-9公斤。