蹲了3周杠铃深蹲弹跳下降太多_弹跳吧

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身高183站立摸高232冲跳摸高没量过应该有315蹲了3周杠铃只能摸框

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-11-18 22:48回复

求回复

来自Android客户端2楼2014-11-18 23:00

楼主身高183体重75公斤会不会有点重了

来自Android客户端5楼2014-11-19 15:43

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注意放松

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2014-11-20 22:11

正常，我深蹲从100kg到160kg都没啥质的变化，只是提高了5cm左右，真正产生巨变的是爆发力训练，但是深蹲是基础，必须要提高到一定水平。

来自iPhone客户端7楼2014-11-20 22:18

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没事，不要怂，不要刻意每天去看弹跳，踏踏实实练两个月再好好休息几天再看。暑假两个月健身房练腿，只增加6cm左右，没那么立竿见影的

来自Android客户端8楼2014-11-20 22:20

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正常现象，你要练习一下上肢！因为弹跳是结合全身的协调柔韧性，太注意下肢而忽略上肢，你的弹跳也不会有明显的提高的。

来自iPhone客户端12楼2014-11-24 15:51

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