新手慢慢跑，慢慢适应，加量太快会导致身体受伤的

哎

膜拜楼主，这还叫新人。
要是国家队早点发掘你，又一个世界冠军

。。跑完要按摩 用热水敷，身体吃不消就休息

照片中的人必须要救

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生命在于运动
锻炼是身体健康最绿色环保的措施！
晚上跑步 锻炼对于忙碌的上班族来说，是最好的时间，吃了晚饭，晚上9点左右在小区跑跑步，出出汗，即缓解了工作压力，也给身体一个舒展的空间，步后冲一个热水澡，那感觉真是妙哉，让肥胖见鬼去吧。
关于地点：主要限于：北京市 （主要是我住劲松嘛） 联系手机：13051308588
陪跑时间主要是周末或者晚上下班以后
基本是20元1小时，锻炼设施费用和陪玩娱乐设施、门票费用，来往路费，买家全包。
祝你减肥成功~~~

是不是脚尖着地？建议脚掌后半部分着地。

劳逸结合，跑休结合，如果不是为了竞技，不要太拼了。煅炼是长期行为

好像是胫腓骨骨膜炎，休息一段时间就好了。

太拼了，妹子

每天十几公里太多了
相当三天跑一遍马拉松啊

这么瘦

接着跑