加油!!支持你!

很好！ 很聪明！素食也要注意营养！蛋白质需要每天补充。

素食中，蛋白质最多的恐怕是面筋（面粉中提取的蛋白），其次是豆腐，豆制品等豆类蛋白；都是完全的优质蛋白，不但能补充营养而且能促进发育。我也是长期喝牛奶，目前喜欢喝豆奶（简单的营养成分请参考：http://tieba.baidu.com/f?kz=208162971）

加油！

修改：我也是曾~长期喝牛奶，

牛奶是牛吃的，不是人吃的。」，「为了远离慢性病，请尽早断奶。�

牛奶是牛喝的，不是人喝的！牛奶中除了钙之外，还有丰富的蛋白质，当这些蛋白质在我们体内分解的时候，会产生一种“氨素”，是一种强酸，身体为了自动调节酸碱平衡，不得不将体内储存在骨中的碱性的“钙”溶出来，所以你根本还没吸收到牛奶的钙，反而把原来储存的钙消耗掉了，这是多么的得不偿失！

美国、英国、芬兰、瑞典等国家，虽是全世界乳制品消耗量最大的地区，但这些国家的女性也是患骨质疏松症最严重的。其实，我们的身体根本不容易缺钙，大部分人并不是钙不足，而是蛋白质摄取太多！只要适当减少蛋白质的摄取，钙是足够的。


错误的饮食导致文明病体质

多谢你的建议
主要素食营养成分表我收了

喝牛奶会缺钙？
真的还是假的�

本人的亲身体验：只要吃的足够淡，也就是说盐的摄入量少到一定程度，就不会缺钙。如果您觉得自己缺钙了，那么最简单和最没有成本的补钙方法就是：吃的淡些，再淡些

动物蛋白尤其是牛奶蛋白会把身体中本身的钙质游离出来，导致一个普遍现象：越注意营养营养的家庭，反而越需要额外补钙。
紫花苜蓿粉，黄瓜籽粉都非常补钙，蔬菜生食也有利强壮。
素食的家庭不会缺少营养�

多谢指教

众生平等？花花草草不是生命啊？蔬菜不是生命啊？
你既然想到众生平等 干脆啥也不吃算了 饿死算了
去极乐世界啥也不吃不是更好？

楼上的傻X!

13楼的傻X!