其练法至简至易，首先以丁八步或（两脚平行）站立，两肩放松，两手半握拳，拳心相对，左拳迎面伸出，护住自身中线，右拳从左拳向上、向前、向下做往返的弧形运动，左拳同时由右拳做向上、向前、向下再往回的弧形运动，两拳反复交替，即在体前划一纵向椭圆，形如车轮滚滚；意如车轮碾人。动作起来连绵不断，双臂似曲非直，要有劈、砸、搂、拧、吞、裹之劲，要求全身放松，动作缓慢均匀（熟练后可放快速度，也可快慢相间）。
在运用中，守中用中，攻防合一，打顾相兼，不论对方怎样出拳，在其将动未动之际，猛扑上去，强攻硬搏，双拳交替雨点般砸向对方面部中线，气势要迅猛，同时又要守住自身中线，使对手拳腿无处施展，“你打你的，我打我的”、“不招不架，就是一下，犯了招架狂轰滥炸”。亦即硬打硬进无遮拦。