踩单车，前后踩，简单实用

腹肌撕裂者等方法主要用来增粗腹肌，对腹部去脂的效果很小，一旦停止练习，腹部脂肪会疯长，建议采用百度介绍的最新的腹部瘦身法: 波动伸展腹部瘦身法, 不用练腹肌，躺在沙发或床上，一边听音乐，一边锻炼瘦身，轻松地减少腹部脂肪，.您不妨试试.