【你还没有看到效果的原因】1.准备的不充分。2.没有喝足够的水。3.没有摄入足够的蛋白质。4.喝太多的饮料（碳酸饮料，含糖饮料，酒类）。5.不吃早饭。6.睡眠不充分。7.购物时不选自然蔬菜鱼肉，而是选添加防腐剂的成品。8.没有认真计划和记录。9.缺少力量训练。10.中途放弃。【图片】

你要花4周时间才能察觉到自己身体的变化，你的朋友和家人则需要花8周，而这世界上其他的人要耗费12周才能注意到。所以坚持吧，在任何时候都保持健康，Keep going！

如果你有8块腹肌，想吃啥吃啥，爱干啥干啥 ;如果你有6块腹肌，请继续保持;如果你有4块腹肌，请继续努力; 如果你就1块腹肌，请给我闭嘴滚去运动去！