肚上膘难减怎么办才好啊？？【囚徒健身吧】

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肚上膘难减怎么办才好啊？？

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晚上坚持慢跑 40分钟 16圈左右这样有效果吗？

送TA礼物

IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2014-11-14 06:52回复

应该有。就是不好坚持

来自Android客户端2楼2014-11-14 07:17

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跑的时候变速一下，慢跑三百米冲刺三十米五十米然后走再慢跑或者走一下，心率稍微降一点，然后再重复之前的慢跑冲刺。反复四五次比慢跑四十分钟效果刚好一些

来自Android客户端3楼2014-11-14 08:58

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跑步真的不是最好的减肥方法，多做混合运动，调动全身参与。参考HIIT，多下几个，每一个相同的

4楼2014-11-14 11:40

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饮食睡眠锻炼四十分钟跑步是基础要注意饮食

来自iPhone客户端5楼2014-11-18 20:33

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多做HIIT，腹肌撕裂者，平板支撑，多天冷跑步可以用HIIT替代的，以后可以考虑限时跑5000或者3000

来自iPhone客户端6楼2014-11-19 07:45

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跳绳

IP属地:湖北

7楼2014-11-20 15:48

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有效果

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2014-11-21 06:25

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少吃，散步什么的用处不象你想的那么大，只有少吃是真理

IP属地:上海

来自iPhone客户端9楼2014-11-23 23:59

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根据能量守恒定律，每天跑50分钟，正常饮食，一个月大概减去3公斤，想减得快点只能跑步同时再少吃一点，但不建议这样，少吃会降低基础代谢率，停跑后反弹很快~~

10楼2014-11-24 00:41

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