心脏——最佳抗老食物：黑巧克力。建议常吃坚果、浆果、黑巧克力。吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症的自主步行能力，黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况。脸颊——最佳抗老食物：鳄梨。黄瓜、酸奶等食材。眼睛——最佳抗老食物：玉米。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益。其他眼睛保健所需重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此。绿叶菜(甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。骨骼——最佳抗老食物：奶酪。除了公认的补钙牛奶，奶酪的钙含量更丰富，可补充高达30%的每日所需钙摄取量。关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜。关节常咯吱作响疼痛，不仅能润滑关节、预防关节发炎肌肉——最佳抗老食物：咖啡。咖啡所含咖啡因具有兴奋神经，可直接刺激肌肉，缓解肌肉酸痛。大脑——最佳抗老食物：蓝莓。蓝莓富含花青素等抗氧化物质，有助逆转随年龄增长的认知功能和空间记忆功能的下降。