唉我要是体重下来就轻松扣了

妈的我现在总是扣飞，只有状态特别好的时候才能完�

先顶了
双脚起跳的人是爆发里强好伐 你单脚助跑只能说明协调性好点 大腿肌肉我看还是双腿的强 你看TDUB就知道了

楼主好贴,顶起
不过，没学到什么新东西

双手上拉的动作,我10年前就知道
利用物理学的加速度.可以提高上升的动�

我也双脚跳的.. 好扣些.., 总觉得单脚跳起来就没力气了..
脚软.

219469929

我说的是助跑摸高,助跑距离不应该过远,7到8米就可以,步子不能迈大,小一点,每一步尽量使力,并尽可能频率快一点,在接近摸高点半米的时候起跳.这里是最关键的,一般人都是左腿,我以左腿为例 
迈最后一步的时候要大一点,并且身子呈下蹲趋势,而且身体要斜一点,右腿是最重要的,一点要用最大的力量往上台,小腿和大腿之间的角度要大于90度,但也不能太大,右脚一开始往前踢一下,但要马上收回来,跳起来后两条腿要并起来,切忌左腿在下面耷拉着,双手在跳的同时要往抬 
差不多就是这样,协调不好就多练练短跑,感觉跳的没劲,但双腿跳的比较高的人说明你大腿没力量,是靠小腿发力的,那就练练大腿力量! 
 
 
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说的不错！！回家练练！！

双脚跳靠的是爆发力和力量，单脚跳更依赖惯性，你这SB

你们能跳多高

100+

说的不错啊 我属于助跑不比双腿跳高的人 我的大腿不是很有力量 最竟在练深蹲呢~

每个人的协调性是不一样的，协调性是依赖习惯的，楼主那只是你的个人习惯，协调性不是模仿，而是使身体适应自己的习惯，如果你有力量，没有协调性，可能跳不起来，如果协调好的，可能比力量比自己足的人跳的高，但是如果那个力量足的协调性也练好了，那他肯定跳的比你高，所以协调和腿部力量缺一不可

我现在初二了，1.78米，刚能摸筐，以后扣篮有戏吗？各位大哥给俺做个评价啊。谢谢了

兰州烧饼