n550 光驱位 硬盘速度好慢

用的 佳翼H123托架
复制电影，从 40m/s ， 三两秒就掉到 20M/s ,接着掉到十几兆。 硬盘使用率 100%
向固态硬盘移动、大概 60M 正常么。大文件。
我吧虚拟机装在 了硬盘里，装了个250g的软件、 运行起来、虚拟机的cpu 才20% ，机械硬盘硬盘一直100% ，响应好慢。有那位大神有光驱位硬盘优化办法么。